Durante el tiempo que llevo corriendo he ido acumulando productos o siguiendo algunas pautas para cuidarme, ya sea como prevención o para curar lesiones o pequeñas heridas.
Os cuento a continuación algunos de ellos por si os sirve de algo:
§ Cremas musculares/articulaciones: uso mucho Traumeel para dolores no muy agudos o pequeñas lesiones. Es un buen recuperador muscular y antinflamatorio. También la usé con la maldita periostitis y funcionó. Es un producto homeopático.
Para dolores en articulaciones, principalmente en rodilla, tambié me pongo a veces Radio Salil. Tiene el inconveniente del olor, que llega a kms y se mantiene mucho tiempo después. Es el "inconfundible aroma" que impregna casi todas las salidas de las carreras.
§ Frío: uso dos formas de aplicar frío, sobre todo en las piernas. Me coloco hielo en la parte que noto cargada o con molestias, muchas veces como prevecnión después de entrenos duros. Hay muchos sistemas en tiendas especializadas, pero yo uso una "bolsa de guisnates" grande, ya que es barata y se adapta muy bien a la parte a la que la apliquemos. La otra forma es algo que ya hago de forma habitual: acabar la ducha echando agua fría (helada en ivierno) en las piernas, sobre todo rodillas y gemelos.
§ Rozaduras y durezas: para los pies, después de probar varias cremas sin mucho resultado me recomendaron la Neutrógena Fórmula Noruega. Me la pongo 1 o 2 veces en semana después de entrenar y de ducharme, claro. No he vuetlo a tener rozaduras y las durezas se me están reduciendo. Otro consejo que sigo es ponerme vaselina en los pies (dedos y talones) antes de las carreras más largas. Como prevención a veces me pongo tiritas en los dedos pequeños de los pies, por si acaso.
Otro remedio par evitar rozaduras en partes delicadas, como axilas, pezones e ingles es la vaselina. La he usado en las medias maratones por recomendación y no me fue mal.
§ Labios: tengo un protector labial para prevenir que uso los días de mucho frío/viento y un regenerador labial (ambos de Eucerin) para cuando ya se me han quemado, que me pongo después de correr. Funciona muy bien y en dos días te has recuperado.
yo utilizo un guante de latex lleno de mezcla agua y alcohol para que no congele. Lo tengo en el congelador listo para mi o para cuando uno de los críos se pega un porrazo. Es barato como los guisantes, pero no me lo tengo que comer. El único pero es que hay que utilizar un trapo para no quemarse con el frío.
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