Haciendo planes

Parece que se confirma que mi mejoría es evidente y ya estoy con planes de entrenos semanales, adaptados a mi estado de forma, eso sí. La rutina semanal que intento llevar desde hace un mes es de dos días de gimnasio (tren inferior y superior), tres días de carrera y si puedo un día de bici de montaña.

Mi idea es fortalecer todo lo que pueda en gimnasio, así que durante los próximos tres meses al menos voy a "machacarme" con máquinas y pesas. He encajado los huecos para poder dedicarle un tiempo que creo que es fundamental.

De carrera quiero hacer "sólo" tres días en los que uno será calidad en cuanto a ritmo, otro de rodaje suave y otro en el que iré aumentando distancia y desnivel poco a poco. Según me vea iré manteniendo o modificando esas salidas. Ahora mismo ya estoy haciendo entrenos de 10 kms a ritmos de 5.30 con pulsaciones "decentes" y en distancia he llegado a los 17 kms manteniendo el tipo. De todas formas me falta fondo. Es imposible recuperar más de un año en un par de meses.

El objetivo principal es volver a un nivel medio que iré probando en alguna que otra carrera. No quiero ir a disputarlas a tope, pero sí ir entrando en competición y medir mi evolución. Si las cosas van saliendo seguiremos sumando, si no a recuperar, como en el cole. Para dentro de una semana ya estoy inscrito a una trail cortita de 14 kms y la semana siguiente quizás una media sin desnivel.

Los planes a medio y largo plazo prefiero reservármelos. Pueden ser más o menos ambiciosos según vaya evolucionando, así que esperaré para decidir. Por supuesto que los tengo en la cabeza, pero no me atrevo ni a decirlos en voz baja.

No puedo dejar de pensar en la palabra lesión, porque tampoco se cuando podré decir que no estoy lesionado. Soy consciente que es complicado dejar atrás esta historia, primero físicamente porque parece que siempre queda algún recuerdo de las molestias en la zona del pubis, y también psicológica, porque no me abandona el temor a recaer. Así que hasta que no me enfrente a una prueba de verdad con éxito o a un periodo lo suficientemente largo sin molestias creo que no podré cantar victoria. De cualquier manera ahora mismo no puedo pedir más. No hace demasiados meses ni siquiera soñaba con poder correr ni 3 kms, así que a disfrutar del momento, que todo llegará.

Lo más importante es que ya estoy disfrutando junto a mis compañeros y sobre todo amigos. No quiero dejar de recordar lo fácil que es olvidar los momentos que no creemos importantes y que luego se echan tanto de menos cuando no los tienes. Uno de ellos es simplemente eso, compartir lo que te gusta con la gente que aprecias.

Los piratas orgullosos con el bandolero

Por ejemplo, este fin de semana, donde nuestro Jose de nuevo ha terminado los 150 kms de la Ultra Trail Sierra de los Bandoleros y todos nos hemos sentido parte de su hazaña. Ya van dos seguidos, y yo viendo cómo lo logra. El año que viene....