Vamos progresando

Un mes después de la última entrada las cosas siguen bien. Mi evolución es muy satisfactoria, como dirían en el cole, y "progreso adecuadamente". Los entrenos empiezan a ser los de un corredor "normal" y aunque ligeras molestias en zona de aductores después de alguna sesión fuerte me recuerdan a mi amiga "pubalgia" cada vez me siento mejor. He vuelto a mi fisio Silvia pero para un masaje de descarga, primera desde hace mucho tiempo.

Intento no pasarme aunque es difícil. Conforme vas encontrándote mejor te vas exigiendo más y más pero hay que frenarse de vez en cuando. Por eso no he querido aumentar las tres salidas semanales que estoy haciendo, aunque también hago dos entrenos serios de gimnasio entre ellas. La bici también está ahí aunque en este mes no he podido cogerla.

También he empezado a competir, no en plan exigente pero ya se sabe que el dorsal te sube las revoluciones aunque no quieras. El 23 de marzo hice un trail en Barbate con mi amigo Dani y Jesule de 14,4 kms con poco desnivel (200 d+) pero en terreno de arena, por lo que se hizo duro. Fui de menos a más terminando a 4:58 de media. Lo principal es que aunque terminé algo cargado en dos días recuperación total.

Con Dani en Barbate

El siguiente fin de semana, domingo 30 de marzo, también me animé a correr una media plana en mi entorno natral de entrenos de verano, Los Toruños. Fuimos varios del club y junto al gran Jose hice un tiempo de 1:44 h., a 4:56 el km. Un poco justito de fuerzas al final pero no esperaba ese resultado, la verdad. Aguantando bien los ritmos y no tan mal de fondo como pensaba.

Con Jose y Jesús en Toruños

Todo esto me animó a ir el pasado sábado 5 de abril con Jose a hacer una ruta por nuestra sierra de Grazalema uniendo dos de las subidas más duras del Ultra Trail Bandoleros. Del Puerto del Boyar al Simancón, bajada a Villaluenga y luego subida a Grazalema. Casi 30 kms y más de 1500 d+. Sabía que sería duro y me conciencié pero no esperaba tanto. Casi 6 horas de subidas y bajadas continuas en terreno muy técnico y en muchos tramos bastante peligroso al discurrir por rocas que además estaban mojadas. Terminé muy machacado y exhausto. La montaña me puso en mi sitio y tuve que pedir la hora. Reconozco que me excedí aunque no he tenido molestias de la lesión, que es la mejor noticia, pero los cuadriceps una semana después siguen más que cargados. Eso sí, la tirada espectacular y el guía inmejorable. Vaya como está el amigo Jose. Quiero repetirla dentro de unos meses para calibrar mi evolución y poder compararme porque esta primera será "inolvidable".

Con Jose en Grazalema

Después de eso sólo tenía una opción: descanso total. El martes, ya algo mejor, fui al gimnasio aunque los cuadriceps me molestaban bastante. Y ayer miércoles tuve el placer de hacer un entreno con Alvaro, ilustre bloguero (Nenikékamen), gran corredor y sobre todo amigo. Junto a Falín hicimos el recorrido de nuestra Trail Pirata del año pasado. Resultado: pajarón del 15. Desde el principio sabía que no iba bien, sobre todo muscularmente, pero el calor que hacía y la fatiga me fueron mermando hasta tener que parar un par de veces, andar en las subidas y hacer un auténtico esfuerzo para terminar trotando a 7:30 como si fuera un triunfo.

Con Falín y álvaro en nuestra sierrita

Ha sido la pájara más fuerte que he tenido hasta ahora como corredor y sin embargo no por el esfuerzo en sí. Está claro que no había recuperado ni muscular ni orgánicamente y he pagado caro el atrevimiento. El mensaje que me ha dado mi cuerpo: no te pases.... una cosa es recuperarse de una lesión y otra volver a un estado de forma. Me queda mucho mucho camino por recorrer y también he de dosificarme. Así que hasta después de Semana Santa entrenos más relajados para terminar de recuperar. Ya tengo objetivos a corto y medio plazo y este aviso hace que me motive aun más.