Aunque sábado y domingo de la semana anterior había rodado y pensaba descansar el lunes al final me encontré con ganas, y claro, pues a correr. Fue un rodaje de fondo progresivo de los típicos que hago a buen ritmo.
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| Jerez desde la Sierra San Cristóbal |
El jueves volví a hacer series después de más de seis meses sin probarlas. En su momento, seguramente por abusar, estuve al borde de la lesión y justo antes de empezar el plan del maratón las dejé. Después de leer a tantos de vosotros haciéndolas me animé y allá que fui. Fue duro, pero no me vendrán mal para coger algo de velocidad, ya que estoy haciendo muchos kms y lo que tengo por delante en verano son carreras "cortas".
Después del descanso del viernes (aunque al final fui al cumpleaños del hijo de unos amigos y estuve demasiado de pie...peor que hacer 15 kms) el sábado tempranito hice una tirada larga por los carriles que tanto me gustan. Estrené mi última compra runera, unas medias de compresión, y la verdad es que estoy encantado (les dedicaré una entrada porque merece la pena hablar algo más del tema).
Y hoy domingo, después de una fiestecilla el sábado por la noche con alguna que otra cervecita de más hice otra salida para limpiar mi conciencia y sudar lo bebido. Ritmo suave para una carrera contemplativa de 10 kms.
Los entrenos de la semana:
- Lunes 6/06: fondo progresivo de 11,5 kms por la ronda Este-Av. Europa-Chapín-Av. Arcos a 4:49 min/km.
- Miércoles 8/06: trail running con subida a la Sierra San Cristóbal de 12 kms a 5:43 min/km.
- Jueves 9/06: series 10x400 con R400 a 1:30/1:40. En total con el calentamiento 14 kms.
- Sábado 11/06: tirada larga de 21 kms por los carriles de Estella a 5:06 min/km.
- Domingo 12/06: rodaje suave de 10 kms por Ronda Este-Chapín-Av. Arcos a 5:19 min/km.
Antonio te tienes que sentir bien por cojones.. como se dice por hay abajo, la semana la has terminado sin lesión, buen kilometraje y encima has hecho de todo un poco.. ojala todas las semanas las pudiéramos firmar así.. es todo un lujo.
ResponderEliminarYo uso pantorrilleras de la casa TOKO son catalanas baratas y van de fabula.. aunque tengo de varias marcas.
Semana super completa. Estás en forma Antonio; sigue así
ResponderEliminarEs un pedazo de semana, completa y variada, y de buena carga. Si lo que tienes por delante son carreras cortas, las series serán imprescindibles. Y si no, también son imprescindibles aunque las haces algo más lentas.
ResponderEliminarHola Antonio, nunca he hecho esa ruta ¿como se llega hasta el sendero?
ResponderEliminarSaludos
Las rutas nuevas siempre motivan, hay que huir de la rutina.Yo soy novato con las series, son duras pero enganchan, espero que no me pase como a ti.
ResponderEliminarNos vemos en Rota, un saludo y hasta entonces.
me encanta lo de carrera carrera contemplativa!!!
ResponderEliminarBuena semana y con un poco de todo como a mi me gustán, salvo las series cortas que se me atragantan jeje. A seguir así.
ResponderEliminarAbuelo: son HOKO no? yo tengo unas mallas cortas y es cierto, calidad precio excelentes.
ResponderEliminarJose Prieto: a cuál te refieres? la de la Sierra San Cristóbal comienza en el centro de conservación de carreteras en la autovía del Puerto. La de los carriles de Estella por la Teja, en la rotonda 5 de la ronda Este en JErez. A ver si las cuelgo en wikilocs y te aviso.
Charlie: las series me gustan pero son peligrosas porque producen más lesiones de la cuenta. El año pasado tuve que dejarlas porque mi rodilla dijo cuidadín..espero que no se repita la historia.
Quique: contemplativo estás tú compadre. ¿Vienes por fin a Rota?
Cuando uno se siente bien es cuando uno mas disfruta de cada entrenamiento asi que que siga esa buena racha y esos buenos ritmos,tienes ya luz verde para seguir mejorando.Semana muy completa claro que si,estas en forma,pinta muy bien el verano para ti,seguro que iras a mas.
ResponderEliminarUn abrazo y a ver si nos vemos este domingo antes de la carrera de San Juan.
Antonio, muy buena semana. Si cuelgas la ruta en el wiilocs, avísame a mi también. Un saludo
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