Semana de recuperación

La carrera de montaña del sábado pasado me dejó más tocado de lo que pensaba. Normalmente después de una carrera, sobre todo si es una media, me doy un día de descanso. Está claro que el esfuerzo se nota. Las piernas están algo pesadas y aunque podría salir a entrenar creo que se gana más con el reposo que buscándote lesiones o alguna sobrecarga. Sin embargo, la montaña me dejó más dolores de cuenta en zonas que no entreno tanto y que estaban muy resentidas. Hablo de los cuádriceps, que los he tenido machacados.

El domingo estaba cansado en general, me dolían casi todas las partes de las piernas. Lo esperado, ya que nunca había hecho un esfuerzo de ese calibre. Pero lo peor vino el lunes. Al levantarme no podía casi andar. Subir o bajar unas escaleras era un suplicio, y levantarme o sentarme en una silla igual. Peor que unas agujetas. Supuse que era "normal", aunque todavía me pregunto si fue de la subida o de la bajada, en la que sí que apreté bastante y notaba como se contraían con fuerza los cuádriceps aguantando el peso en cada pisada sobre las piedras o rocas.

El martes seguía prácticamente igual, y ya empecé a preocuparme pensando que podía ser alguna lesión. Parecía un zombie arrastrando las piernas. A pesar de eso me encontré con un hueco por la tarde casi sin planearlo y salí a rodar, por si servía de algo. Fue un "trote cochinero cojo" Ritmo de casi parado, pero no aguantando sino que no podía más. Llegué a casa sólo "un poco regular".

El miércoles mejoré algo pero seguía con dolores! No me imaginaba las secuelas que estaba teniendo. Si tampoco me había vaciado, en el fondo llegué mejor de lo esperado. Menos mal. A partir del jueves algo mejor, con un entreno que hice ya más normal pero sufriendo. Viernes descanso y sábado y domingo plan de entrenos casi típico, aunque con menos kms después de la semanita de los cuádriceps.

Para colmo también me he encontrado un bulto en el tobillo izquierdo. Es duro, como una pelota y no me duele al presionarlo ni al correr, pero en frío sí tengo un dolor no exactamente en el sitio sino en el empeine. No le daré más importancia. Estoy dándome con Traumeel y si en una semana no baja iré al traumatólogo por si acaso.

El resumen de los entrenos de la semana:

• Martes 31/05: 5,5 km de rodaje muy suave por la zona de Chapín a 5:45 min/km.
• Jueves 2/06: rodaje de fondo de 10 km por la pradera de Chapín a 4:47 min/km.
• Sábado 4/06: rodaje de fondo progresivo de 11 km por Los Toruños (Valdelagrana) a 4:52 min/km.
• Domingo 5/06: fondo de 13 km por Ronda Este-Hipercor-Av. Europa a 4:55 min/km.

Esta semana que entra espero hacer un plan normal de entrenos 3+2. Martes a jueves intercalando calidad con recuperación, y sábado y domingo con tirada larga y rodaje suave.

Como retos futuros tan sólo tengo en vista la carrera de San Juan el día 23, en la que ya me he inscrito. Pero de lo que de verdad tengo ganas es de correr otra por montaña, aunque no logro encontrar una cerca que encaje en mis planes. Ahí está el triglobero proponiendo cosas, a ver nos liamos la manta a la cabeza otra vez...

PD: hay un problema en blogger que me impide identificarme y hacer comentarios en muchos de los blogs que sigo, sobre todo si no permiten los anónimos, así que perdonadme si no posteo, pero os visito con la frecuencia habitual.