Apurando las vacaciones...quedada con el Abuelo Runner...y carrera en Rota

Un título un poco largo, es verdad, pero ahora me ha dado por intentar resumir la entrada en él. Lo primero son las vacaciones, que se me acaban, pero no me voy a quejar porque las tengo y bien que las estoy disfrutando. La semana pasada salí casi todos los días, y en ésta, contando desde el sábado anterior, he corrido todos los días. Hasta el martes lo conté en la anterior entrada, así que sigo con los días siguientes:

• Miércoles 24: me acerqué a Rota porque teníamos una quedada de blogueros y runners en honor del Abuelo Runner. Allí me encontré con Rafael el Abuelo, Juan Barroso, David Matraca, Aníbal, algunos miembros del Rabita Ruta y otros corredores de Rota. Hicimos un pequeño "cochinero charlatán" y luego seguimos tomándonos unas cervecitas. Un rato muy muy bueno compartiendo historias y charlando de todo un poco. Gran tipo Rafael el Abuelo Runner, que para los que no lo conozcáis (me extraña porque no para de moverse por todos lados) es tal como parece en su blog, un tío cercano y afable que siempre tiene buenas palabras y algún consejo que ofrecerte. Para mí ha sido un honor conocerle. De David y Juan no hace falta decir tampoco mucho más. Excelentes personas que me hicieron sentir como en casa.

Con Rafael Abuelo Runner y toda la buena gente de Rota

• Jueves 25: quedé con Falín para hacer un entreno mixto de carril y playa. Fueron 15 kms a buen ritmo (4:55) por lo Toruños y a la vuelta por la playa. Otro buen rato con un colega.

• Viernes 26: no pensaba salir pero como el sábado previo a la carrera debía descansar probé a hacer un rodaje de recuperación a una hora inusual, las 2 de la tarde, para entrenar "posibles experiencias futuras". La verdad es que no hacía excesivo calor, y aunque no llevé nada de beber acabé muy entero. Fueron 11 kms a 5:09 de media.

 El domingo estaba inscrito en el XI Cross Popular Playa de Sanlúcar. Llegué bastante temprano, a eso de las nueve, y después de "casi ayudar a montar el arco de salida" recogí el dorsal y empecé a saludar a amigos que fueron llegando. Allí apareció también de los primeros Antonio Maratónjerez y después David Matraca con el Abuelo. Después, mis compañeros de DBM Falín y Gustavo y el bueno de Charlie el Triatleta sin Fronteras.Seguimos de charla mientras estiramos e hicimos un pequeño calentamiento por la playa hasta que dieron la salida.

Con David Matraca y Abuelo Runner

El recorrido era un ida y vuelta por la playa de 4 km cada uno que totalizaban los 8.000 metros. La arena estaba bastante compacta aunque había un pequeño desnivel hacia el agua causado por las mareas. La mañana era agradable para correr, algo de calor pero una suave brisa que empujaba en la ida pero que se notaba bastante a la vuelta. Escuché a algunos decir que lo preferían por el fresquito, pero yo no quiero viento de cara ni aunque me asfixie de calor.

Mi carrera en la línea de las últimas. No quise salir fuerte para intentar aguantar sin desfondarme al final. Sin embargo, ayudado un poco por la brisa, los 4 primeros me encontré bastante cómodo a ritmo alto (4:20/4:20/4:24/4:23). La vuelta fue otra historia: las piernas pesaban más y ahora la brisa era un viento molesto de cara.  En esto que me alcanzó Falín para seguir juntos hasta el final. En el 5 y 6  tuve que aflojar un poco (4:36/4:32) y decidí quedarme en un grupo de varios corredores. En el 7 subí un poco el ritmo (4:26) para escapar del grupo y en el último eché el resto (4:08) adelantando a varios corredores más entrando el 51 en meta en 35:31 con una media de 4:26.

Llegando de nuevo "con el corazón asomando por la boca".

Falín entró justo detrás y después de un pequeño descanso en meta saludando a los amigos recogimos la bolsa con la camiseta, isotónico, agua, barritas de cereales y otros productos recuperadores que justificaron los 10 euritos que me costó la inscripción. Después unas "angelitas de Redbull" nos dieron una lata fría que nos dieron alas...y para casa.

Con Falín y Charlie

Buenas sensaciones a pesar de no estar preparando velocidad para este tipo de pruebas, ya que con el "antiplan veraniego" estoy cogiendo resistencia por el volumen de kms que estoy haciendo. Creo que ha sido la última carrera playera corta de la temporada, así que ahora a por nuevos retos que os contaré en la próxima entrada.

Siguen las vacaciones...esperando al Desafío... y GRACIAS

Como ya sabía iba a ser difícil parar de correr cuando dispondría de tiempo para madrugar y rodar por sitios tan magníficos al ritmo que se me antoje. Más bien se ha convertido en un lujo poder hacerlo, y lo echaré de menos en breve cuando la vuelta al trabajo lo deje en un sueño.

Así que mientras pueda y el cuerpo aguante seguiré saliendo casi a diario. Además, estoy teniendo la fortuna de hacer alguno de estos rodajes con amigos blogueros con los que es un placer compartir esos ratos. Esta semana fue con Charlie (Triatleta sin fronteras) por la playa, en la que hicimos un cochinero de 10 kms, y también con Rafael (Maratonman) por los Toruños con otro rodaje parecido. En ambos casos espero repetir porque son grandes personas y tenemos muchas cosas que contarnos y compartir. Una hora da para hablar de mucho y para darte cuenta de lo que te pueden aportar como personas, además de como runners. Gracias.

Con Charlie en "Matagorda" (playa deValdelagrana)

Tras la carrera del domingo 14 en la playa de Rota mis salidas han sido éstas:

• Lunes 15: fondo de 10 km por Los Toruños en el que tuve la p... (mala suerte) de darme un buen piñazo. Salí tarde, se hizo de noche y me confié tropezando con algún saliente del camino. Aterricé tras un buen "rodaje" por la tierra. Desconchones  y quemaduras varias y gran dolor en el dedo gordo del pie, que fue el que interceptó la piedra o lo que fuera... Al menos no me vió nadie...jajaja...Fueron 11 kms a 4:55.
• Miércoles 17: todavía con cierto dolor repito Los Toruños, pero esta vez por la mañana. Creo que tendría que caerme cinco veces seguidas, que me atropellara el jeep de mantenimiento del parque y que una gaviota me picoteara en el suelo para dejar de correr por aquí... Los 11 kms a 5:02.
• Jueves 18. rodaje cochinero con Charlie por la playa de Valdelagrana a 5:53 en 10,5 kms. Buen día para correr por la mañana, con un nublado post veraniego que nos hizo aún más ameno el buen rato que echamos. Espero que todos los planes que tiene (y son muchos) se vayan cumpliendo porque es un tío que se lo merece. Y es que no para, haciendo dos y hasta tres carreras los fines de semana...
• Sábado 20: animado por las noticias que me trajo Charlie y ahora cuento decido meter un poco de distancia y hago una tirada larga de 20 kms por Los Toruños hasta Puerto Real y vuelta. Se hizo dura por la levantera que hizo, que me convirtió en una "croqueta humana" (receta: sudor + arena + viento huracanado). Acabé muy entero a pesar de las inclemencias con un ritmo medio de 5:15.
• Domingo 21: rodaje recuperador (oink) por los Toruños que tuve que recortar a 7 kms porque tuve un bajón que me mantuvo todo el día arrastrándome. Dolor de estómago y malestar general, quizás el "virus de un día".

 

Con Rafael en el puente de Los Toruños

• Lunes 22: rodaje suave con el bueno de Rafael (Maratonman) por Los Tor... coversando de todo un poco. Planes de futuro, historias pasadas, lesiones, material, y un montón de cosas. Cómo pasa el tiempo charlando con los amigos. Otro buen rato.
• Martes 23: muy descansado y animado me salió uno de los mejores rodajes en progresión del verano, pasando de Los Toruños (como no) a la playa para completar 12 kms a 5:04.

La gran noticia me la trajo Charlie el jueves cuando quedamos. Nada más llegar me dijo que me había conseguido el nadador que necesitaba para hacer el Desafío Doñana por relevos. Había perdido la esperanza de poder hacerlo y me dio un subidón tremendo al ver que podría correr por las playas del coto.

La mala noticia ha sido que el ciclista, que en teoría estaba asegurado, ha fallado. Con el nadador esperando a que lo llame estoy haciendo gestiones a la desesperada para encontrar a alguien que pedalee esos 170 kilometritos. Espero poder conseguirlo gracias a los grandes amigos que me están ayudando y sus contactos, así que mientras estoy intentando entrenar por la playa y haciendo rodajes de resistencia. A ver si hay suerte, porque estoy muy ilusionado.

Por último, aunque sea algo que repetimos casi todos en nuestros blogs, GRACIAS. La semana pasada se alcanzaron las 5.000 visitas, algo que jamás hubiera pensado. Si mi idea inicial era tener una especie de diario actualizado de vez en cuando para no dejar en el olvido mis entrenos y experiencias, esto se ha convertido en mucho más. Ahora es un punto de encuentro y una forma de compartir y de aprender. Ahora cuento cosas, pregunto y opino. Y lo mejor de todo, me ha permitido conocer a muchos de vosotros, ya sea a través de los comentarios o incluso a algunos en persona.

Pero también quiero agradecer a muchos de los que sé que me visitan pero no hacen comentarios, que son muchos, algunos muy cercanos. A todos, compartáis o no mi afición o mis retos, gracias porque la simple visita hace que merezca la pena estar a estas horas contando mis historias.

Corriendo por sensaciones y carrera en la playa de Rota

Primera semana de vacaciones y seguimos corriendo. Ya sabía yo que iba a ser difícil parar cuando se dispone de más tiempo y de más oportunidades para correr por lugares que el resto del año no se puede. Madrugar para correr, por mucho que algunos nos miren como si fuéramos locos, es un gustazo en verano.

En Valdelagrana, con un paraje como Los Toruños (no me cansaré de repetirlo y prometo que no trabajo allí) aún se disfruta más. Eso sí, como te coja una levantera como la de la semana pasada el "contacto con la naturaleza" es un poco durillo. Entonces se echa algo de menos el recorrido urbano resguardado por las calles, y es que el viento te movía de un lado a otro del carril como si fueras un muñequito (como el conejito de duracell, por ejemplo).

Lo cierto es que estoy saliendo muy tempranito, amaneciendo, sin ponerme ritmos, a correr sin más. Al final salen los tiempos de siempre, por qué negarlo, pero sin presión. En esta semana han sido tres salidas de 10,5 kms con dos de ellas muy duras por el viento que he comentado antes. Fueron el martes, miércoles y el viernes. Los ritmos: 5:08, 5:09 y 4:58.

El domingo me había inscrito en otra carrera de verano, de las que llamo estresantes, con 8 kms en la playa de Rota. Llegué con el tiempo justo, ya que encontrar aparcamiento fue bastante complicado, y encima con sorpresita final...

Tras encontrarme con la gente de mi club, Alfonso y su padre (como siempre, al pie del cañón) y con Gustavo y un amigo, recogí el dorsal y allí saludé a Miguel Ángel del Fronter y a otros conocidos. Después por fin conocí a José Prieto (Joprivi) y charlé un rato con David Matraca, Antonio Martín-Bejarano y con Charlie Triatleta sin fronteras. Un placer poder saludar en persona a tantos conocidos a través del blog.

La carrera estaba marcada por la reivindicación de los trabajadores de Visteon a los que les han jugado una mala pasada cerrando la empresa para irse a China con mano de obra más barata. Quizás la empresa tenga derecho a buscar beneficios, pero las autoridades deben proteger a los trabajadores y exigir a estas multinacionales que en los momentos duros también ellos acerquen el hombro, y no sólo recibir ayudas y subvenciones. En fin, la cosa está tremenda, ya lo sabemos...

Tras un pequeño calentamiento con Alfonso, planeando nuestro futuro como pre-maratonianos, tomamos la salida. Las condiciones no eran las ideales para desmadrarse mucho, ya que había un desnivel producido por la marea que dificultaba correr, el terreno estaba bastante blando por algunas zonas, había algas y alguna que otra piedra. Bueno, una carrera por la playa incluye todo esto, pero hay que contarlo, ya que es más un cross que otra cosa. Para colmo, la humedad endurecía aún más la prueba.

Mi idea era seguir con el "anti-plan" de vacaciones...carrera por sensaciones. Así se lo dije a Alfonso, que no contara con mi compañía mucho tiempo, y así fue. Los dos primeros kms los hicimos juntos a 4:20 y a partir de ahí decidí bajar un poco el pistón y no sufrir demasiado. Pues lo bajé, pero no dejé de sufrir, y me mantuve en torno al 4:25 en una carrera en solitario que me hizo alargar más la dureza del recorrido. Al final apreté un poco y pillé a los dos corredores que siempre llevé delante y que no creí poder alcanzar por lo que fue "mi pequeña victoria personal" con un ritmo medio final de 4:25...y el corazón asomando por la boca.

Después de descansar charlando con los amigos de antes vino lo mejor del día, el baño en la playa. Después, lo peor, encontrarme una multa como sorpresita por aparcar en zona de ORA (un domingo???)...40 euritos del ala si la pago prontito y sin protestar. Estamos en vacaciones, así que mejor olvidarlo....grrrrr

Por otro lado, he aclarado bastante mi futuro y los retos para los próximos meses. El parón o descanso total lo dejo para un tema de salud que intentaré hacer en septiembre/octubre y que me obligará a estar parado una semana mínimo. Así que me he inscrito en otra popular por la playa (creo que la última), el 28 en Sanlúcar, para la que no haré preparación especial, sino que seguiré con el "anti-plan por sensaciones".

Aunque tenía muchas ganas de hacer el Desafío Doñana por relevos haciendo yo la carrera a pie, de 30 kms por las playas del Coto, no he conseguido encontrar a un nadador que acepte hacer los 2,8 kms para cruzar el Guadalquivir, así que me quedaré con las ganas. Tampoco voy a hacer el trail Turdetania, ya que considero mucha tela meterme casi 60 kms (aunque no sean a gran ritmo) en los días previos al inicio del plan de preparación para el reto del año: la maratón de Sevilla. Ese será el que marcará mi futuro en los próximos cinco meses y sobre el que girará todo lo que corra, tanto entrenos como carreras (medias de Los Palacios, Écija, la Cartuja, etc.).

Para ir calentando, sin idea de ir a desfondarme, también me he inscrito a la media maratón de Marbella el próximo 25 de septiembre con otros compañeros del club, así que ésta será "la vuelta al cole".

Agosto = vacaciones

Pues sí, por fin estoy de vacaciones. Bueno, hasta el lunes a las 8 de la mañana no serán oficiales, pero mi cabeza ya ha empezado a "despreocuparse" un poco de las cosas cotidianas y a no cansarse demasiado con las historias de todos los días.

En cuanto al running, las vacaciones me dan la posibilidad de correr por sitios y a horas que no suelo hacer habitualmente. Al estar en Valdelagrana, Los Toruños se convierten en mi campo de entrenamiento, y suelo salir muy temprano, cuando amanece, ya que es un gustazo rodar por ese paraje sólo escuchando gaviotas y rodeado de agua y vegetación. También el atardecer es bonito allí, aunque depende del calor que haga.

Pero antes de eso, esta semana ha sido otra de rodajes por sensaciones. De nuevo he salido en cuatro ocasiones. Lunes, miércoles y jueves fueron tiradas medias de 10 kms a ritmos variados pero sin exigirme mucho. De hecho, el lunes fue un cochinero en toda regla, a 5'23 el km, el miércoles sí fui algo más rápido a 4'55 y el jueves uno mezclado, a 5'10 aunque este día salí a las 7 de la tarde con un "poquito de calor".

Hoy domingo ha sido un rodaje inesperado pero muy gratificante. No pensaba correr, de hecho decidí dormir algo más porque el día iba a ser largo, ya que teníamos que mover maletas, etc. Pero en esto que mi gran amigo Dani me llama para que salgamos juntos. Al principio era para acompañarme en una tirada larga, él en bici, pero le digo que no son mis planes. Al final le animo a correr, cosa que había dejado hace unos meses por una lesión y acepta...como para negarse.

Con Jerez al fondo (cortesía de Alfonso padre)

Así que a las 8 estábamos rodando por el carril de Sherrygolf dirección El Puerto. En eso que a mitad de camino nos alcanza Alfonso, increíble casualidad, que hacía su tirada larga del fin de semana. Nos acompañamos los tres echando un buen rato de charla a un ritmo muy suave y...en medio del carril Alfonso padre cámara en mano inmortalizando el momento. Eso sí que es un fan de verdad. Dejamos a Alfonso a los 4 kms y damos media vuelta. No era cuestión de quitar a mi amigo las ganas de seguir corriendo machacándolo después de mucho sin dar una carrera (con lesión de cadera por medio). Llegamos hasta su casa y vuelvo para recoger el coche apretando ese km extra y sintiéndome muy bien.

Con mi amigo Dani y el toro de Matajaca detrás. Qué buen rato!

Y ahora...las vacaciones con las que empecé la entrada. No tengo planes claros, aunque sí muchas cosas en la cabeza que en estos días quiero ordenar para tener claro los retos y objetivos runeros de este año. Por lo pronto mañana saldré a presentarme a mis amigas las gaviotas por Los Toruños, y el sábado iré a una carrera por la playa en Rota. Lo demás ya os iré contando, a ver si me aclaro...

Final de julio con carrera por la playa de Valdelagrana

La semana ha transcurrido tal como pensaba. Desde que empecé el "antiplan veraniego" de correr sin entrenos previstos ni series las ganas de rodar no han disminuido, así que al final termino haciendo casi las mismas salidas que antes, aunque al ritmo que me apetece, lo cual tampoco es bueno a veces, ya que me cuesta hacer rodajes de recuperación o cochineros.

Salí el lunes, miércoles  y viernes, éste último de madrugada antes de trabajar, lo cual ya está siendo un clásico veraniego. Todos los rodajes parecidos en distancia (sobre 10 kms) y ritmos (en torno a 5'/km). Buenas sensaciones en general, pero la rodilla no termina de ir al 100%, igual que el pie, aunque han quedado en molestias sin más. Está claro que pararé al menos una semana completa, pero de momento ni encuentro el momento ni se me apetece, así que esperaré la ocasión.

En plena semana, y casi de casualidad leyendo en la web de uno de los clubes de Jerez (Maratón Jerez) veo que hay una carrera por la playa de Valdelagrana. Aunque cuesta 5 euritos no quiero dejarla pasar, ya que es casi como correr en casa, así que sin ninguna pretensión me inscribo el mismo jueves.

La salida estaba prevista para las 9, por lo que llego media hora antes, tiempo suficiente para recoger el dorsal, estirar y hacer un pequeño calentamiento. Está claro que la publicidad de la prueba no es suficiente y que el precio reduce la asistencia de corredores, porque hay unos 60 corredores inscritos! Como en familia, vamos.

Antes de salir me encontré con Pepe, compañero de trabajo que acompañaba a su mujer, la archiconocida Ana María Sabido que también tomaba la salida. Al menos con presencias como esta la prueba adquiere cierto caché. Tras un rato de charla con ellos saludo a Jesús, que ya es asiduo y casi compañero de carreras desde que lo conocí en Los Palacios de la mano de Quique.

El recorrido era de 8 kms, 4 kms de ida hasta un punto de giro y otros 4 de vuelta hasta la meta. La salida estaba a la altura de la oficina de información y el punto de giro (y avituallamiento de agua) más o menos en la primera salida a la playa por Los Toruños.

La mañana era muy buena, con el cielo casi nublado y temperatura suficiente para no empezar a sudar desde el calentamiento, como en alguna reciente (Puerto Real). El terreno, al estar la marea baja, aunque arena estaba muy compacto y apenas hubo un trozo con algo de agua. Nada que ver con La Barrosa, por lo que no había que preocuparse de esquivar charcos y boquetes.

Mi carrera tiene poco que contar. Salí un poco por debajo de 4:30 y lo mantuve en los 4 kms de ida en los que tuvimos una ligera brisa en contra. Estos kms los hice a dúo con un atleta del Guadalcacín, hasta que en la vuelta apreté un poco (no sé si por la brisa a favor) para rodar los 4 restantes en solitario y hacer los 8 kms por debajo de 4:30 km.

A la llegada, un rato de charla con Jesús comentando las próximas carreras y vuelta a casa, que me esperaba una barbacoa con los amigos en la que me repuse bien con "cochinero a la brasa" y unas "cuantas cervecitas". Esto sí que es "antiplan"...