2012, el año ULTRA TRAIL

Se va el que hasta el momento ha sido mi mejor año en lo deportivo. El año en el que probé el trail y las carreras ultra y me engancharon. Como dicen algunos, caí en el lado oscuro. He cambiado mucho en este año. Las experiencias que he tenido en muchos aspectos han hecho que evolucione en mi forma de correr y de enfrentarme a las cosas. Superar con éxito ese tipo de carreras te hace poderoso, te da una fuerza mental con la que sin perder el respeto, hace que no temas enfrentarte a retos complicados. A eso hay que sumarle el trabajo, muchos entrenos y muchos kilómetros, y el resultado es el premio, la recompensa.

Los números de este año lo dicen todo. He corrido en 159 ocasiones para un total de 2.595 kms. He invertido en ello 15.143 minutos, es decir, casi once días completos. De esas salidas, 12 han sido competiciones con 390 kms disputados, de las que destaco las siguientes:

• Maratón de Sevilla:  En febrero logré el primer hito del año, bajar de 3.30 en la maratón en un día en el que todo me salió bien. También es verdad que había entrenado duro. Gran recuerdo que no olvidaré.

• 101 kms de Ronda: La gran aventura. Lo que pueda decir es poco. Fue una auténtica experiencia, con cosas positivas y negativas. Hubo tiempo para todo. Disfruté, sufrí y vencí. Estaba preparado y junto a mis amigos conseguí el mayor reto hasta ahora. Al final 16 horas y 45 minutos. El calor que pasamos, el dedo del pie y una distancia y tiempo hasta entonces desconocida para nosotros me hicieron ver las cosas desde el lado difícil, pero salí fortalecido. Puedo decir que los 101 me cambiaron mi forma de ver la vida.

• Ultra Trail 7 Playas: 50 kms en plano por las playas de Cádiz un mes después. Otra experiencia más que no quise perderme. Quizás ésta fue la locura del año, ya que no estaba recuperado orgánicamente de los 101 además de hacerla con el dedo del pie vendado después de operarlo 15 días antes. La experiencia fue bestial, muy dura. La hice casi en solitario y se me hizo larguísima, sobre todo cuando me perdí a falta de 7 kms sumando tres más al recorrido. Pero la hice en 5 horas, sin parar de correr, tan sólo en el momento de entrar en meta que pegué el car... del año.
• Marcha Cueva del Gato: Otra ultra de montaña de 45 kms en Benaoján. Fue en octubre, y llegaba bastante bien de forma. Aposté desde el principio y salí fuerte. Mi mejor carrera hasta ahora. El 13 en la general en 4 horas y 50 minutos. Llegué con calambres a meta, pero viendo a mi familia recibiéndome allí se me quitaron todos los dolores.

• Maratón de montaña de Jarapalos: La guinda del pastel. Una de las grandes que corrí en equipo, o más bien en familia. 42 kms y 2.500 d+. Muy dura, con mucho desnivel pero también preciosa. Ya iba algo tocado pero disfruté mucho, sobre todo en las bajadas vertiginosas que hicimos juntos. La llegada a meta de la mano también inolvidable.

Además de estas carreras, como preparación para la maratón corrí en enero la media maratón de La Cartuja (Sevilla) y la Ruta de Carlos III (Écija). También hice un par de carreras de montaña, en Ubrique, durísima con desniveles "incorribles", y la Animal Trail, que en su versión de 21 kms también disfruté mucho. En verano corrí en Rota una de 8 kms por la playa sufriendo más de la cuenta a tantas pulsaciones. Y ya en diciembre, la Trail Pirata que organizamos en la que realmente no competí, dedicándome a controlar la carrera desde atrás.

En el apartado de lesiones el año fue bien hasta el final, con una rotura de fibras en el oblicuo producida en el gimnasio aunque luego agravada por seguir corriendo. Supongo que el cuerpo tenía que decir basta de alguna forma y eligió esa. A pesar de todo, precisamente el gimnasio es el que me ha ayudado a meter esa carga de kms y soportarla bastante bien. Tampoco puedo olvidar la herida de mi dedo gordo tras los 101 que he ido arrastrando meses después y que todavía tengo que solucionar para este año.

Pero de todo lo vivido me quedo con la amistad y los buenos momentos que he vivido junto a mis amigos. Falín, Jose, David y Sergio. Esto nos ha llevado a crear nuestro propio club, con nuevos horizontes y aventuras por hacer. La organización de la Trail Pirata fue un punto de inflexión y el momento en el que decidimos dar el paso, y espero que 2013 podamos consolidar nuestras ideas y proyectos, incluyendo una II Trail Pirata aun mejor que la primera.

Como resumen no puedo estar más satisfecho. He superado más retos de los que ni siquiera pensaba que estaban a mi alcance. Los límites no sé dónde están. ¿Se trata de encontrarlos o de extenderlos? No quiero llegar a ellos, quiero seguir sumando y disfrutando, lograr más desafíos y ser un campeón conmigo mismo. Ahí estaremos en 2013, y espero que todos vosotros también podáis seguir cumpliendo y compartiendo vuestros sueños.

28 días después

Desde el 1 de diciembre en la Trail Pirata no me ponía las zapatillas. Esta mañana he vuelto a hacerlo y he visto el amanecer corriendo. Mi fisio me dio ayer permiso para probarme y así ha sido. Sólo 5 kms, ritmo "cochinero dulce", empezando a 6.30 y acabando a 5.30, y con unas pulsaciones medias de 144 más que aceptables.  La lesión parece que está casi a punto. Tirantez abdominal y de caderas que ya esperaba. Tantos días de inactividad pasan factura pero no me he notado mal en general. Me queda bastante para volver al camino, pero he vuelto a correr y eso me hace feliz.

Días de fisio, turronning y piratas

Ya son más 20 días sin correr. Continúo con mi lesión (rotura de fibras del oblicuo) y la rehabilitación con fisioterapia. Voy casi todos los días y en las sesiones me dan un masaje, ultrasonidos, calor y frío. He mejorado mucho, del dolor agudo inicial en la zona he pasado a una molestia más difusa y los movimientos abdominales tampoco me duelen como antes. Sólo con un estornudo veía las estrellas y ahora eso ha desaparecido.

De todas formas me quedan al menos un par de semanas incluyendo estiramientos y fortalecimiento, según la fisio que me trata, Noelia, pero tampoco se atreve a poner fecha. Mi idea era "reaparecer" el 31 en la San Silvestre que organizan los amigos del Maratón Jerez, pero me temo que no va  a poder ser. Este retraso creo que también va a afectar a mis planes de correr la maratón de Sevilla, así que tendré que esperar para decidir si correrla aunque sea en plan entreno largo.

Ni siquiera me he atrevido a darme una pequeña carerrita por probar ante el riesgo de romperme si las fibras no están regeneradas, así que tengo una sensación de incertidumbre de la fase en la que me encuentro. Por un lado estoy mucho mejor de molestias, pero por otro no han desaparecido al hacer determinados movimientos.

Son muchos días sin hacer nada, totalmente prohibido por la fisio, así que aprovechando la época navideña y las fiestas que vienen me estoy dedicando al turronning, copiando el término que el amigo Manuel me puso en un comentario. Básicamente consiste en relajación total, tanto alimenticia como física y mental. Esto me pasará factura en mi vuelta, pero tampoco está mal de vez en cuando darle libertad al cuerpo. Este fin de semana tengo además zambomba y comida con los amigos, así que más leña al fuego.

Y por último, en estos días hemos tomado una decisión importante algunos miembros del club en el que corremos, el DBM, y ha sido salir de éste para seguir por el camino que últimamente nos habíamos marcado en la senda del trail y ultratrail. No se puede hablar de ruptura porque no es una salida acordada y creo que en general entendida por la mayoría. Seguiremos en contacto y seguro que coincidiremos en muchas carreras.

Ha sido una decisión dura para mí. Todo lo que he hecho hasta ahora ha tenido como fondo el DBM, y con muchos de los que quedan tengo una excelente relación que espero poder mantener. Pero el paso creo que había que darlo, ya que la línea que nos gusta no es la propia del club y no podemos obligar a los demás a seguirla. También es cierto que creo haberle dado mucho al club, todo lo que he querido y podido, la verdad.

Lo siguiente, en lo que estamos inmersos, la creación de nuestro club. Aprovechando la reciente organización del trail le hemos llamado Club de Trail Pirata Jerez y espero que podamos desarrollarnos y crecer en el escenario trail y ultra, aunque siempre sin perder de vista los valores de la amistad, que siempre deben prevalecer sobre las obligaciones o los compromisos. Con Falín, Jose, David y Sergio tengo claro que esto será así, igual que con todos los que quieran acompañarnos. Es una nueva aventura y un nuevo desafío para este 2013.

Y para terminar, Felices Fiestas a todos, runners, blogueros y lectores, y que en 2013 podamos seguir haciendo rutas, gastando zapatillas, contándolo y leyéndolo.

Final de año en el dique seco

Ha sido un año muy intenso. Muchos entrenos y sobre todo muchos kilómetros. Mucho disfrute y mucho sufrimiento. Al final todo tiene un límite y mi cuerpo dijo ..se acabó lo que se daba. Eso sí, de la forma más rara que podía pensar.

La carrera del Gato de octubre en Benaoján fue mi pico de forma. Creo que no llegué al 100% pero estaba cerca, y aunque mi objetivo último era Jarapalos me encontré muy bien y le di caña al cuerpo. Fue mi mejor carrera y mi mejor resultado pero también en la que más agoté y apuré mis fuerzas. Llegar a meta con calambres en las dos piernas lo dice todo después de más de 46 kms.

Km 30 del Gato y a tope

La recuperación después de esa paliza no fue fácil, pero supongo que por la buena forma adquirida me repuse mejor de lo que pensaba y en menos de una semana ya estaba por el monte entrenando de nuevo. Es más, seguí un mes realmente fuerte en cuanto a kilometraje y desnivel, con el Pinsapar y el Puerto del Boyar incluidos. De todas formas ya estaba en bajada. El derroche en el Gato había que pagarlo y en Jarapalos no iba a llegar de rositas. Iba bien de fondo y resistencia pero muscularmente tenía bastantes molestias, con un gemelo muy tocado (según mi fisio con alguna micro rotura) y los cuadriceps también cargadísimos.

Un par de días antes de Jarapalos salí a hacer un rodaje suave con Jose, recién llegado de Londres, y noté unas molestias muy extrañas en la zona abdominal. Tanto que casi las ignoré. Esa misma semana había notado algo pero pensé que podían ser incluso gases. Corrí Jarapalos, con muchas precauciones al principio con el gemelo, pero sin grandes problemas. Correr en equipo me ayudó a no exprimirme al máximo, aunque hubo que sufrir en una prueba de esa envergadura y ya el cuerpo recibió el último gran machaque del año.

Acabé muy cansado de todo. A nivel muscular y articular y sobre todo orgánico. A pesar de todo, tras una sesión de fisio y cinco días después pretendí hacer un pequeño rodaje al tran tran para ver cómo estaba. Y sorpresa, no iba muy mal de piernas o de cardio, pero el dolor abdominal era casi insoportable. Cada bote al correr era un pinchazo tremendo. No sé ni como hice casi 8 kms y llegué a casa casi andando. Empecé a buscar por internet (gran error) y me topé con la osteopatía de pubis. Llamada al fisio y sesión urgente más otros días de descanso. Después otro trote y no hay mejoría. Me preocupo de verdad.

Justo en esos momentos estamos en plena preparación de nuestro Trail Pirata, lo que me sirve de distracción para no pensar en la lesión. Incluso en esa semana hice un par de veces el recorrido de la carrera (17 kms y 450 d+!) para probar el track y enseñarlo después a un voluntario. El dolor continuaba, pero más en llano que subiendo o bajando. Curioso. La misma semana de la carrera tengo cita con el traumatólogo y me diagnostica (aunque sin prueba radiológica ni de ningún tipo) una tendinitis del iliopsoas. Para entendernos, el que une la pierna con la pelvis llegando hasta la columna. Lesión típica de corredor trail por las cuestas, según leo, y que encaja en mis molestias. Me manda reposo total y 20 o 30 sesiones de fisioterapia. Uf.

En uno de los ascensos de la Trail Pirata...

No me lo tomé a mal. De hecho pensé que me vendría bien un parón para recuperar de todo, incluido el coco, muy presionado este año con tantas pruebas de exigencia. Antes de empezar con el fisio me permití correr nuestra Trail Pirata, y aunque no la disputé en cuanto a ir rápido sí que me di la paliza subiendo y bajando posiciones por la parte media y de atrás para controlar un poco el recorrido. Vamos, que llegué muerto a meta. Las molestias seguían e incluso habían aumentado, por lo que ahí me despedí de mis zapas en un tiempo.

Lo que ha venido después en estas dos semanas han sido varias sesiones de fisio en las que a pesar de tocar donde dolía no había mejora alguna. Empezó a dolerme hasta al andar, y esto ya extrañó a los fisios. Al final el diagnóstico parece que era erróneo, y lo que tengo es una rotura de fibras del oblicuo derecho. Increíble.

He llegado tan cascado que cualquier parte en que me tocaran encontraban algo. No dudo que tuviera un bloqueo del psoas en el lado derecho tal como me trataron, y que el tendón ilíaco izquierdo estuviera también fastidiado, al igual que la fascia lata que el día que me tocaron vi las estrellas. Pero el dolor abdominal era otro, y si le busco una explicación es para reirse. Recuerdo que un par de semanas antes de Jarapalos le di bastante caña a los abdominales en el gimnasio, y que empecé a usar la máquina para fortalecer los oblicuos,  esa de la plataforma giratoria en los pies. A partir de ahí aparecen las molestias, así que supongo que hice un mal gesto o abusé de la maquinita dichosa y me cargué alguna fibrita que he ido arrastrando y empeorando con el ejercicio  Además es que seguí haciendo abdominales ese mes a pesar del dolor...bruto que es uno. Total, que aunque le di razones a mis piernas para romperse la lesión aparece en el abdominal.

Hoy ya he mejorado algo, pero me dicen que la recuperación es algo lenta y que antes de final de año no podré hacer nada. No me lo he tomado mal, y estoy aprovechando para relajarme en todos los sentidos. Ni running, ni gimnasio. Descanso, buena alimentación y a liberar la mente de carreras. Me perdí una de montaña en Faraján, me perderé la popular de Jerez, y la San Silvestre probablemente pero espero que a principios de año pueda empezar de nuevo con fuerzas renovadas. El 2013 promete, pero ya habrá mejor momento de contarlo.

"I Trail Pirata Sierra San Cristóbal": nuestra primera carrera

Vista aérea de la primera parte del recorrido

El sábado 1 de diciembre a las 10 en punto de la mañana casi 130 corredores hacíamos la cuenta atrás para dar salida al I Trail Pirata Sierra San Cristóbal. El sueño se convertía en realidad.

La idea había partido mucho tiempo atrás. Salió de la cabeza de Falín como algo posible pero difícil de conseguir. Un trail en Jerez, algo nuevo que nunca se había organizado aquí, en la Sierra San Cristóbal, tan cercana pero tan desconocida para casi todos. Yo me apuntaba al proyecto, al igual que Sergio y Jose, pero eran muchas incógnitas que unidas a la falta de experiencia hacían que no diéramos el paso definitivo.

Hasta que llegó David Matraca. Él fue el que nos empujó a dar el salto. Ya habíamos tenido alguna conversación con él y sabía de nuestras intenciones, pero era algo en el aire. Y de repente el 24 de octubre, coincidiendo con el entreno que hicimos previo a Jarapalos en el Pinsapar recibo una llamada en el móvil de Matraca: "Quillo, ¿montamos el trail ese que queréis hacer o qué?". Ahí empezó todo.

El proyecto inicial era un entrenamiento entre amigos con forma de carrera pero en "plan pirata", no oficial. No podíamos permitirnos contratar un seguro ni cobrar a nadie por algo que ni sabíamos en qué iba a consistir. Se trataba de una prueba y según saliera hacerla más en condiciones al año siguiente. En esa misma semana fijamos el día de la carrera consultando el calendario de pruebas de la zona y le dimos el nombre "oficial".

La foto de familia

Aunque Matraca era ambicioso no queríamos que fuera multitudinaria (de hecho ni siquiera creía que pudiera serlo..) así que intentamos limitar las invitaciones que hicimos a través de un evento que creamos en Facebook. El límite sería de 100 corredores. En pocos días teníamos más de la mitad de las plazas cubiertas y mucha expectación creada con la carrera. Poco después teníamos 130 plazas cubiertas y decidimos cerrar el cupo para que no se nos fuera de las manos. Teníamos a corredores de casi todos los clubes de la provincia y de otras localidades, además de gente ilustre que le daban cartel a nuestra carrera, como Fali Coleta o Kiko Galera.

Subida de Los Pocillos

El recorrido fue diseñado con todo el cariño y la dureza que Falín quiso, y creo que acertó. Aunque al principio lo vi algo durillo luego pensé que era lo justo para dar valor a la carrera. Iba a correr gente no muy acostumbrada al campo, pero cuando lo terminara se sentiría orgullosa de decir que había corrido nuestro trail. El trazado final fue de 17,3 kms y 460 metros de desnivel positivo con un par de subidas serias y otras tantas bajadas, pero con mucho cambio de ritmo y en un terreno con mucho sendero y bosque.

El esfuerzo de David Matraca hizo posible disponer de una camiseta conmemorativa para el que quisiera comprarla y empezaron a surgir nuevas ideas para mejorar la prueba. Gracias a él se consiguieron patrocinadores y algunos colaboradores que nos permitieron tener duchas, bolsa de avituallamiento y bebidas para después de la carrera. Hasta contaríamos con dorsales personalizados con los apodos de todos los piratas que con tanta paciencia hizo de manera totalmente artesanal María del Mar.Y todo gratis para los corredores.

Tanto había crecido nuestro "pequeño trail" que quisimos darle forma y en una noche (larga, eso sí...) creé un blog, casi sin tiempo pero con todas las ganas del mundo, en el que se presentaron todos los datos de la carrera como una "de verdad". Colgamos el track que tantas vueltas nos hizo dar, planos de cómo llegar, vídeos con todo el recorrido, consejos y hasta fotos con montajes de los piratas.

La última semana previa a la carrera fue intensa. Todos los días tuvimos algo que hacer. Reuniones con David y Falín ultimando los detalles, explicando a los voluntarios sus puestos y funciones, diseñando toda la logística en la zona de meta, etc. No quisimos dejar nada al azar.

Balizando el día anterior

El viernes, un día antes de la carrera, nos dividimos el trabajo. Matraca se quedó con su gente preparando las bolsas de avituallamiento y tantas otras cosas que hacían falta y Falín y yo nos encargamos de balizar el recorrido. Fue un día duro, y no tanto por las más de ocho horas que estuvimos poniendo balizas, flechas y señales, sino por todos los inconvenientes que empezaron a surgir a escasas horas de la carrera. Primero nos encontramos la primera parte del recorrido impracticable para hacer una bajada sin peligro. Tuvimos que modificar sobre la marcha la salida por un camino alternativo. Después se nos cayeron de la lista un par de voluntarios, entre ellos la ciclista que nos abría la prueba. Falín no dudó en suplir esa función renunciando a correr "su carrera", lo que dice todo de su categoría humana. Y para colmo nos prohibieron entrar en una de las zonas más bonitas del recorrido, los hangares militares del Rancho de la Bola. Al menos conseguimos convencer al encargado de "no vernos pasar" por otra zona, aunque con la condición de no balizarla. Teléfono en mano nos pusimos a la busca desesperada de más voluntarios y luego organizarnos con ellos para explicarles su nuevo puesto de acción. Más tarde incluso nos dio tiempo a cambiar el track y a avisar de los cambios a todos los corredores. El día acabó muy tarde, pero con la sensación de haber superado una dura prueba entre los tres antes de empezar a correr la propia carerra.

Buen ambiente

Y llegó el gran día. A las 7.30 de la mañana ya estábamos montando la zona de salida y meta y poco a poco se fue formando un gran ambiente de carrera de verdad, con muchos amigos y sobre todo compañerismo. Después de un briefing informativo dado por Falín se dio la salida de nuestro trail a las 10 en punto, algo que también estaba entre los objetivos, que para algo nos lo habíamos tomado en serio. Sólo ver como partían todos los corredores me hizo emocionarme y acordarme de los dos grandes ausentes del día: Jose y Sergio, que en esos momentos se mordían las uñas en Londres y Santander, respectivamente

La cabeza de carrera tirando fuerte desde el principio

De la carrera en sí se puede decir que tuvo un gran nivel. La ganó como se esperaba Kiko Galera, uno de los grandes de Andalucía y también de España, pero cerca estuvieron gente de aquí que también demostraron su categoría. Basta decir que los 19 primeros hicieron un promedio por debajo de los 5 minutos el km...en montaña! Y sí, también tuvimos cronometradores. Y entrega de diplomas conmemorativos a los ganadores, tanto hombres como mujeres, en este caso ganado por Arancha Almazán.

Con el podium masculino

Después de la cervecita o "cruzcampina matraqueña" tuvimos una comida de convivencia en la que estuvimos los más cercanos y donde por fin pudimos relajarnos algo después de un día  tan intenso (bueno, más bien una semana).

Con los voluntarios

Tengo que destacar la labor impagable de los más de veinte voluntarios que sin ninguna obligación y con todo el entusiasmo quisieron estar con nosotros y por los que se pudo hacer esta carrera. Gracias a ellos por colocarse en plena sierra en un día tan frío con temperaturas bajo mínimos indicando el recorrido a los corredores o seguir el trazado en bicicleta, por estar apostados en tantos lugares inmortalizándonos con sus cámaras, por estar al pie del cañón entregando los dorsales, cronometrando y controlando la llegada a meta, entregando la bolsa de avituallamiento y tantas otras cosas más.

Con dos grandes

La experiencia ha sido increíble. Ha sido una forma distinta de vivir las carreras pero con la misma conclusión que cuando las corro: el esfuerzo tiene su recompensa. Han sido unos días, unas semanas, muy intensas que he podido compartir con dos grandes personas, Falín y David. Gracias también a ambos por el entusiasmo y la entrega demostrada, siempre dando facilidades y ofreciéndose a todo.Creo que hemos encajado a la perfección y cada uno ha aportado su parte en este proyecto que con tanto éxito ha visto la luz. Ahora toca revisar cosas a mejorar e ir pensando en la segunda edición de nuestro Trail Pirata.

Dejo un enlace al blog oficial de la prueba donde hemos colocado enlaces a las muchas fotos que se hicieron del evento: I Trail Pirata Sierra San Cristóbal