lunes, 27 de febrero de 2012

Bajando de la nube..y planificando el futuro

Todavía sigo dándole vueltas a la maratón y más valor le doy a la carrera que me salió y al reto conseguido. Sobre todo porque me he demostrado que con esfuerzo y trabajo las cosas son posibles. Aunque todo me salió bien y tuve suerte en algunos aspectos soy consciente que las cosas no salen por casualidad, y esto hace que me motive aun más.

La recuperación además no ha sido mala, y aparte de los dos días siguientes a la carrera en los que casi no podía subir o bajar escaleras, poco a poco he ido "curando las heridas". Tanto que el viernes adelanté mi vuelta al asfalto y salí a rodar un poco y quitarme el "mono". Y tanto que me lo quité, pero en el tercer km los gemelos parecían piedras y los 7 que hice en total se me hicieron duros y largos. Creo que me precipité. De todas formas eran los músculos cargados, sin molestias articulares, contracturas, ni dolor en mi rodilla. Algo normal con sólo 5 días tras una maratón, supongo.

Ayer domingo volví a salir y ya las sensaciones fueron más normales. Conforme fui entrando en calor las piernas empezaron a recobrar las buenas sensaciones y el cochinero fue pasando a ritmo maratón con pulsaciones controladas. Incluso apreté un rato sólo por desfogarme un poco. Al final hice 10 kms y aunque algo cargado terminé bastante bien de piernas.

Hoy he ido al fisio y tras un masaje de descarga, en el que por cierto no me ha encontrado muy perjudicado muscularmente, doy por concluido este mini periodo de recuperación, tanto física como mental. En esto último no me hacía mucha falta, ya que  la maratón no ha hecho sino darme más moral y confianza. De todas formas 5 días de relajación no han venido nada mal, sobre todo el fin de semana que aproveché para salir y dejarme llevar por la mala vida, que de vez en cuando hace falta.

Y ahora a por otro reto. Como ya conté hace un par de meses me inscribí en los 101 kms de Ronda, una prueba de ultra resistencia, con un recorrido duro y exigente que hay que terminar en 24 horas. Esta aventura la haré junto a tres grandes corredores y amigos: Falín, José Mari y David.

La fecha, el 12 de mayo. Tengo 11 semanas contando con la que empieza hoy y ya mañana hacemos la primera tirada de media distancia, más que nada como punto de partida y para concienciarnos de lo que vamos a intentar. De hecho hemos quedado de madrugada para salir con frontales por la sierra.

Todavía no tengo perfilado el plan de entrenos de estas 11 semanas, aunque sí tengo clara la estructura del mismo. Serán cinco entrenos con un día de calidad con cuestas o series a ritmo medio, una tirada larga/larguísima, dos recuperadores y otro que dependerá del día que tenga para definir su intensidad. La tirada larga será el fin de semana y es lo que marcará los entrenos, con salidas de 30, 35 y 40 kms con paradas incluidas. Habrá que madrugar más de un día y otros trasnochar porque también tenemos que entrenar los rodajes nocturnos.

Los ritmos es lo que no tengo todavía muy claro, pero serán muy suaves, ya que la prueba alternaremos tramos corriendo y tramos andando, sobre todo los que sean con pendientes. Tendremos que entrenar la resistencia y también los intervalos de paradas para avituallamientos. Es algo complicado para alguien que nunca ha hecho pruebas de este tipo, pero ahí ando leyendo y buscando por la red experiencias parecidas que nos ayuden. En cualquier caso el objetivo es acabar, disfrutar de algo que promete ser una gran aventura y compartirlo con esos tres grandes amigos y otros que seguro haremos en las 14 a 20 horas que echaremos. Bueno, y lo que haya que sufrir que sea llevadero, que "si no hay dolor no hay valor"...

Los 4 "pre-cientouneros" DBM
Otro punto importante de la preparación es que vuelvo al gimnasio. Tengo claro que es vital fortalecer el tren inferior y algo el superior para ganar potencia y aguantar todas las subidas y bajadas (unos 2.500 metros para arriba y otros tantos para abajo). En principio quiero hacer dos sesiones a la semana, por lo que al menos una tendré que unirla a uno de los rodajes, que será suave, por supuesto.

En cuanto a carreras previas, salvo alguna carrera imprevista por asfalto todo lo que quiero hacer será montaña, y siempre como entreno, nada de desfondarme para estar tres días después sin poder moverme. Pero bueno, mejor no adelantar acontecimientos que ya nos conocemos... Tampoco tengo claro cuales serán, aunque tengo marcadas la Pinsapo Trail y el Animal Trail en abril. En marzo me perderé el Homenaje a la Legión, ya que tengo otro homenaje pero personal, en forma de boda familiar, y ese no me lo salto seguro...

En fin, muchos planes y cosas por concretar y no tanto tiempo por delante. Espero que en esta primera semana aclare casi todo el panorama. Ya iré contando...comienza la aventura!!

lunes, 20 de febrero de 2012

Crónica de la XXVIII Maratón Ciudad de Sevilla: El reto de correr...una MARATÓN

Era casi la una de la tarde de ayer domingo, 19 de febrero, y mientras entraba en el estadio olímpico de La Cartuja a recorrer los menos de 400 metros que faltaban hasta la meta de la maratón se me pasaron muchas cosas por la cabeza. Había soñado muchas veces con ese momento, pero entonces recordé instantes que me hicieron valorar aun más lo que estaba haciendo y disfrutar algo importante para un corredor. Recordé que hace un año por esas fechas estaba en cama recuperándome de una neumonía con el pensamiento en la carrera a la que tuve que renunciar. Recordé que durante todo este verano las salidas tenían como objetivo último llegar a ese momento. Recordé que el 18 de octubre pasado comencé mi plan de entrenamiento que he seguido casi al pie de la letra. Recordé los días tan largos de frío que he pasado no hace tanto y los malos momentos con el resfriado tan inoportuno que pillé al final y que todavía arrastraba. Todo sucedía muy rápido, tanto como el ritmo que no sé de donde pude sacar en esos metros finales y cruzando la meta cerré los ojos dejando llevar mis emociones. No olvidaré jamás esos momentos.

Pero todo empezaba mucho antes. En principio, mis planes eran llegar a Sevilla el sábado por la mañana, recoger dorsal, visitar la feria del corredor e ir a la comida de la pasta. Pero sobre todo, conocer y disfrutar de muchos de los amigos blogueros que también iban a estar por allí. Tenía el hotel reservado desde septiembre, y casi calculado al milímetro la hora de salida y todo lo demás, a mi estilo cuadriculado. Pero claro, los planes se van al traste en dos segundos y así sucedió. Mi mujer cayó con bronquitis el día anterior y para colmo el resfriado que yo estaba dejando atrás reapareció en forma de fuerte dolor de garganta que me hacía ver las estrellas al tragar. Así que de ir acompañado nada de nada, y de ir solo estuve dudando hasta el último momento, pero en contra de todos mis deseos decidí quedarme en casa y salir el domingo temprano para evitar riesgos de recaída al tener la garganta en ese estado. Bueno, la verdad es que estaba realmente preocupado, aunque con el paso del día y algún ibuprofeno mejoré bastante para el día siguiente.

No empezaba bien la cosa, porque aunque el objetivo era correr la maratón tenía muchísima ilusión por compartir esos momentos previos con toda esa gente que aprecio de verdad. Supongo que tendremos otras ocasiones para vernos. Al menos y por pura casualidad pude saludar al Abuelo, Isidro Gilabert y Miguel Mij-Mij en la salida, ya que coincidimos en los momentos previos. Creo que fue un buen augurio.

El plan quedó en ir para Sevilla a las 7 de la mañana con algunos compañeros del club. Falín, José Mari y Antonio Triglobero que tuvo el gran detalle de acompañarnos durante toda la carrera en bici apoyándonos, avituallándonos y haciéndonos fotos. Le estoy muy agradecido, sobre todo después de quedarse en tierra por segunda vez, pero estoy seguro que en breve se sacará esa espina, ya que es un tío que no se para ante nada.


Al final llegamos con el tiempo justo, ya que tuvimos algunos problemas de acceso al parking y también para encontrar la puerta de acceso para la zona de guardarropa, con lo que reconozco que me puse algo nervioso. En todas las carreras llegamos con tiempo de sobra de saludar, estirar y hasta de pasar f´rio esperando, y precisamente en la "gran cita" casi no tendríamos tiempo de hacer una preparación en condiciones. Antes de eso recogimos los dorsales en la cafetería, donde nos esperaba Alfonso con su padre, escudero de lujo y ya habitual en estos momentos precarrera. Gracias también a ambos por retirarnos el dorsal en el último momento y casi "sin avisar".

Por fin ya preparados y a menos de diez minutos para salir nos fuimos para la pista de atletismo que ya estaba repleta de corredores. Hice un pequeño estiramiento improvisado allí en medio y luego fuimos avanzando entre tanta gente para colocarnos algo más arriba e intentar evitar la salida del mogollón, cosa que no conseguimos, por cierto. Nos colocamos en el cartel de entre 3 horas y 3 horas y media, no tanto como referencia sino como forma de avanzar. Cuando levanto la mirada veo que allí esta el Abuelo Runner y al acercarme a darle un abrazo también estaban Isidro Gilabert y Miguel Mij-Mij. Gran alegría de verlos allí y breve intercambio de saludos y palabras. El nerviosismo era evidente y en esos momentos sólo se atina a dar ánimos y chocar las manos para desear suerte.

A las 9.30 en punto se dio la salida. El tumulto es tremendo. Tardo más de un minuto en cruzar la meta y sincronizo mi Garmin con el pitido del chip al pasar por la alfombra. A correr...bueno a trotar...bueno a andar rápido. No se puede. Llegamos incluso a pararnos por unos segundos en la cuesta de salida al exterior. El resultado, primer km a 6.01 de media. Alguno bromea con que me han chafado mi tabla excel con los tiempos previstos, y aunque me río en el fondo pienso que es así, pero ya lo recuperaremos.


A partir de ahí formamos un grupo los "futuros cientouneros" del club (Falín, José Mari, David y un servidor) y también rodamos junto al Abuelo y Miguel un par de kms. Mi plan es hacer entre 4:55 y 4:58 por km. Rondar los 5 de media pero intentar rebajarlo un poco para poder aspirar a hacer las 3 horas 30. Sé que es difícil y que en el 35 llegará el momento de la verdad, pero es un "por si acaso". Tengo mucho respeto a la distancia, para mí es algo desconocido y no quiero arriesgar más de la cuenta. Ya tendré más maratones para eso. Hoy quiero hacerlo bien entrando con dignidad en el estadio. Con esos pensamientos iré toda la carrera: respeto e ilusión.

Los primeros kms voy un poco nervioso y frío. La mañana es perfecta para correr, pero es temprano y la brisa que corre hace que tarde en entrar en calor. Hasta el km 6 no bajo el ritmo medio de 4:55. Muy cómodo y con pulsaciones bajas y controladas. Es casi un calentamiento y da vértigo hacer cálculos de lo que falta o de donde estaremos en un par de horitas. Estado actual: expectación.

Del 7 al 11 subimos un poco el pistón rondando los 4:50. Pasamos el globo de 3:30 pensando que ya nos atrapará..o quizás no. Sigo cómodo pero no quiero pasarme y pido a José Mari que afloje algo, ya que es el que marca el ritmo. Falín nos deja. Prefiere ser precavido y no abusar, ya que va un poco alto de pulsaciones. Se quedará a poco de nosotros durante toda la carrera, que también terminará en un gran tiempo. Me alegro mucho por él. Otro de los auténticos. Más amigo que compañero.

Del 12 al 15 el del globo "parece que nos quiere pillar" e inconscientemente intentamos que no lo haga, por lo que los hacemos en torno a 4:45. Sigo muy bien, ahora solo con José Mari. Vemos cerca a Alfonso y nos unimos a él. No va cómodo. Bajamos a 4:50 y seguimos así ya sin parar casi hasta el final. Alfonso también nos deja casi en la media maratón. Tuvo problemas musculares y aunque no como pensaba terminó. Hay que quedarse con lo positivo, amigo, ya vendrán otras para desquitarse. Otro maratoniano, y también con merecimiento.

Paso la media en 1:45 con la sensación de tener mucho carrete aun, pero con la precaución del inicio casi intacta. Jose también va de lujo. Vamos un pelín por encima del ritmo previsto, en torno a 4:50, pero creo que es asumible. En el 23 no tenemos más remedio que ceder y dejar al del globo de 3:30 que nos alcance. Está claro que va por encima de la media prevista para dejarse ir al final... o quiere hacer mejorar marca a toda la gente que lleva detrás? Escucho algunos comentarios en ese sentido y más de un resoplido. Nos quedamos con ellos, aunque un poco retirados en un lateral para evitar algún tropiezo.

En el 27 las piernas ya se señalan respecto a otras partes de mi cuerpo menos castigadas. Es normal. No me preocupa. Las sensaciones habituales que ya he pasado en los entrenos. Me sorprende que la rodilla no me está dando apenas guerra. Eso me da más confianza, ya que era uno de mis principales temores. Sin embargo empiezo a tener molestias en el empeine del pie izquierdo. Pienso que es la zapatilla demasiado apretada y paro cinco segundos para a aflojarla un poco. Aunque después tuvo un amago de volver a dolerme creo que lo solucioné.

Llegada al 30, al 31 y así sin mucho esfuerzo al 35. Sigo con José Mari y mantenemos la media de 4:50. Sé que es el momento de la verdad. El ambiente que nos rodea lo dice claro. Apenas se escucha a los corredores, sólo los gritos de ánimo del público, que se ha volcado en un día que también invita a ello. Chapeau también por toda la gente que tanto nos empujó. Empiezo a ver corredores andando y algunos incluso parados. El del mazo ya está repartiendo leña aprovechando que la temperatura ha subido y el calor aprieta.

Paso el 35 sin problemas y muy extrañado. Se supone que estoy atravesando el famoso muro. Las piernas pesan pero no noto nada especial. Me he tomado el último gel, cosa que también hice en el 15 y 25. Bueno, y gominolas de azúcar en el 10 y 20. Menos mal que me tomé el protector de estómago antes de salir...

Llega el 36 y allí está. Creía que el tío del mazo sería una especie de "troglodita con cara de pocos amigos persiguiéndote con un palo", pero no. Fue una especie de alien que sin darme cuenta se me pegó en la pierna izquierda, desde el cuadriceps hasta el gemelo. Al principio era un pequeño dolor en cada apoyo, pero desde el 38 cada pisada tenía la sensación de que sería la última antes de un tirón. En el 39 Antonio Triglobero me da otro gel (¡!) Era por agarrarse a algo, a ver si el alien se me caía de la pierna, pero no había manera. A pesar de todo mantenemos el ritmo por debajo de 5, aunque ahora es de 4:57/4:58. Jose también va algo tocado pero nos damos ánimos y seguimos.

El 39 se me hace eterno. Me entra una especie de tic y miro mi Garmin cada 10 segundos. ¿Se me ha parado o qué? Ya sé lo que es sufrir en la maratón. El tirón muscular está a punto de caramelo pero mantengo el ritmo por debajo de 5. Es lo que he aprendido con los exprime limones de Jack. Eso me da mucha moral. En ese momento nos pasa David como un rayo. Jose y yo nos quedamos perplejos. Ni siquiera hablamos. Ya sabemos lo que pensamos. David ha hecho un carrerón. Es el que menos preparación ha hecho y ahí está, dándolo todo hasta el último momento. Ha compartido carrera con casi todos, por arriba y por abajo, y está haciendo el último esfuerzo. Es todo corazón. Un máquina. Otro auténtico que se deja la piel hasta el final.


En el 41 ya sé que está todo hecho. Veo el estadio a lo lejos. Recobro las fuerzas y no sé ni cómo pero aprieto un poco. Jose se queda. Momento desagradable porque pensaba que entraríamos juntos. Estaba convencido de que iba mejor que yo. De hecho era yo el que echaba el freno, pero el del mazo lo ha cogido más fuerte. Entró al poco mía y es otro de los grandes, otro amigo más que compañero. Gracias por la carrera y enhorabuena porque también te lo has currado, Jose.

Último kilómetro, el famoso 42. Las piernas resurgen y alargo zancada. Veo a David cerca, va muy tocado y lo paso al poco. Adelanto a multitud de corredores, muchos andando y otros bastante perjudicados por el calor que a esta hora ha contribuido al desplome de muchos. Le gano la batalla al del mazo y suelto al alien dejándolo atrás, aunque me deja la pierna malherida. No me lo creo pero hago este km en 4:33. Sé que el tirón puede llegar pero la adrenalina me invade. Bajo la cuesta de acceso al estadio y estoy a punto de romperme pero me da igual. Mi Garmin me marca 500 metros más que la distancia oficial, y en los últimos 700 hago 4:03 de media. Ni yo me lo creo. Estoy más entero de lo que pensaba, a pesar de todo.Esto hace que llegue como un obús a la meta "pidiendo paso" en la pista para no chocar con algún corredor. Vienen a mí los pensamientos que conté al inicio y cruzo la meta con un tiempo real oficial 3:28:11,  pulsaciones medias de 156 ppm y puesto 1.473 de 4.349 llegados.

Es lo que había soñado tantas veces. Mucha alegría y emoción, todos los sentimientos positivos posibles. Deseando encontrarme con mis amigos. Los voluntarios me cubren con una toalla haciéndome sentir como un verdadero atleta. Llega David exhausto. Nos abrazamos casi sin poder hablar. Me encuentro con Miguel Mij-Mij y nos felicitamos por poder vernos de nuevo, y nada mejor que en la meta. Al poco entra Jose. Abrazo muy sentido. Ahora las lágrimas sí aparecen como señal de lo que hemos pasado juntos. Tampoco hablamos mucho. Hay poco que decir, más que sentir y transmitir. Llega Falín y otro abrazo. Al poco mi gran compañero de siempre, Quique. Las miradas lo dicen todo. Detrás todos los demás.


Pequeños estiramientos comentando la experiencia con los compañeros y después recogida de medalla, bolsa de avituallamiento y la mochila. la organización perfecta, esto es otro nivel. Mientras nos ponemos ropa seca seguimos emocionados. No olvidaré tampoco  esos momentos compartiendo lo logrado por todos. Cada uno hemos llegado al destino previsto por distintos caminos y distintas situaciones. Unos más contentos y otros más cansados, pero todos lo hemos logrado, y eso es lo importante. Ocho del club DBM ya somos maratonianos. Todo un orgullo.

Aunque busqué no pude ver a ninguno de mis otros amigos blogueros, pero me alegró mucho la llamada de Charlie, del Matraca o de Álvaro algo después. Todos lo lograron aunque con alguna incidencia. Sé también que Isidro hizo MMP, que el Abuelo estuvo ahí y que Barroso también logró terminar. también me alegro mucho por ellos.


Creo que me salió casi todo perfecto. El resfriado apenas me afectó y la rodilla me respetó increíblemente. En cuestión de ritmos cumplí lo planeado a la perfección. Formé pareja con José Mari durante toda la carrera y fuimos marcando lo previsto km a km. Incluso más de una vez tuve que pedirle que regulara, que quedaba mucho. La verdad es que fue un lujo tenerlo como compañero. Tenemos un rodar muy parecido y nos entendemos a la perfección. Sí eché mucho de menos a mi compañero habitual Quique, pero en esta ocasión prefirió ir un pelín más suave, entrando muy entero. Me alegro también por él porque también se lo ha currado mucho. Ya disfrutaremos juntos en la próxima.

Para terminar, aunque sea simbólicamente, me gustaría compartir la medalla de mi primera maratón con todos los que me han apoyado, ya sea en persona por estar cerca mía o en la distancia a través de vuestros comentarios. Han sido muchos meses compartiendo mis entrenos, soportando entradas algunas veces pesadas de ritmos, pulsaciones y exprime limones. Pero habéis estado ahí y ha sido uno de los motivos por los que ayer terminé la maratón. No podía defraudaros.


Ahora llega el momento de recuperarse, no sólo física sino mentalmente. Pensaba que podía pasar por la famosa "depresión postmaratoniana" pero de momento todo lo contrario. De lo que tengo ganas es de volver a correr pero ahora voy a disfrutar a tope esta semana  sin hacer nada que ya tendré tiempo de pensar en próximos retos. Siento una entrada tan larga, pero para mí la ocasión lo merecía...

domingo, 19 de febrero de 2012

La emoción de ser MARATONIANO

Hoy por fin cumplí mi reto de hacer una maratón. Llegó la hora de la verdad y aunque espero que mañana pueda extenderme con más detalles sólo puedo decir que estoy feliz y emocionado. Soy maratoniano. No es que sea nada del otro mundo, no es algo sólo apto para seres supraterrenales, pero sí que es una experiencia digna de ser vivida y compartida con gente extraordinaria como hoy he tenido la oportunidad de hacer.

El tiempo que ha marcado mi Garmin ha sido de 3:28, un tiempo que me hace aun más orgulloso tras cruzar la meta y demostrarme muchas cosas, sobre todo que el trabajo es la base del éxito. He conocido al colega del mazo en forma de "alien que se me ha pegado en el cuadriceps y gemelo izquierdo" desde el 35, pero en el 40 lo he mandado bien lejos de una patada. Ahora estoy sintiendo las consecuencias del ataque, pero le he ganado la partida.


Gracias a Jack y Gonzalo, mis entrenadores. Gracias a todos por vuestros ánimos, y a los más cercanos por soportar tantos días de entrenos y de escuchar tantas historias de running no tan interesantes como los que practicamos este maravilloso deporte nos creemos. Gracias de corazón. Sigo emocionado, pero permitidme que disfrute como la primera vez que es.

viernes, 17 de febrero de 2012

Semana 18/18 Plan Maratón Sevilla se acabó lo que se daba...Respeto e ilusión

La semana 18 del plan por fin llegó. Lo que en teoría era una semana de espera, de transición, he tenido que reconvertirla en la semana de recuperación, sobre todo del tono muscular y de pulsaciones, después de estar parado desde el lunes de la anterior por el catarro/gripe. La idea era ver en qué estado me había dejado el resfriado e intentar a volver a la forma anterior en todo lo posible, pero sin forzar lo más mínimo. De dos salidas y poco más de 20 kms previstos pasé a tres entrenos con casi 30 kms pero a ritmos suaves.

Para no aburrir, en números estos han sido los entrenos de recuperación:

  • Lunes 13/02: 8 kms a 5:26 y 140 ppm.
  • Martes 14/02: 10 kms a 5:13 y 145 ppm.
  • Jueves 16/02: 10 kms a 5:21 y 142 ppm.
El lunes me encontré algo lento y con las pulsaciones un poco altas, con algo de dificultad para respirar, ya que el resfriado no me ha abandonado del todo. El martes algo mejor, sobre todo de tono muscular, metiendo algún cambio de ritmo y terminando fresco. Y el jueves bastante mejor, aunque con mucha prudencia y sin forzar nada.


¿Y cómo me encuentro hoy? Pues no voy a a decir que mal, pero el resfriado me ha cortado el estado casi óptimo en el que me veía, con una sensación de fortaleza que ahora no tengo tan clara. Los nervios supongo que también influyen, y las dudas empiezan a aparecer. No sé cómo me afectará este maldito resfriado que para colmo sigue latente, ya que la garganta la tengo algo inflamada. Y luego está la rodilla, que tampoco sé cómo va a reaccionar a tantos kms.

Pero bueno, casi ha llegado el día. Cuando miro de reojo el contador de la maratón del blog con las horas que faltan me da un vuelco el corazón. Antes casi ni lo miraba, pensaba lo lento que pasa el tiempo cuando te paras a mirarlo, segundo a segundo, y ahora, como avanza inexorable, hasta parece que pasa más rápido.

Han sido más de cuatro meses de dura preparación pero a la vez divertida. Me lo he pasado bien entrenando, tengo que decirlo, y Jack Daniels ha contribuido mucho a ello. Han sido pocos los días en que me ha costado terminar y la mayoría de ellos he salido con ganas. Poca agua, un par de días creo nada más, pero mucho frío, sobre todo este último mes.  Después de hacer casi 1.200 kms creo que he cumplido el primer objetivo, ponerme en la línea de salida, que como un amigo me puso en los comentarios de la semana pasada, a veces es más difícil que completar la carrera.

Ayer en el último entreno "premaratón" tuve unas sensaciones distintas, yo diría que emociones, aparte de las meramente deportivas. A veces me gusta pensar en tiempos pasados, en lo que era o hacía en tal fecha o en tal acontecimiento. Me gusta "tener nostalgia". Y pensé en el recorrido que estaba haciendo, uno de los más habituales desde que estoy corriendo y que seleccioné aposta, cuando rodaba por él años atrás. No muchos, quizás dos o tres, cuando corría sin imaginarme que algún día haría una maratón. También pensé en que la próxima vez que pasara por esos lugares, fuera al ritmo que fuera, sería distinto. Supongo que con una maratón a la espalda eres otro corredor, y tus pensamientos y expectativas cambiarán. Probablemente sea más humilde e incluso valore más el poder correr y disfrutar de esos lugares. Me gusta darle vueltas de ese tipo a las cosas, ver cómo evolucionamos, como cambiamos la forma de ver las cosas, que sin embargo siguen ahí, viéndonos pasar.

Si tengo que buscar dos palabras para definir mi estado antes de la carrera diría que respeto e ilusión. Respeto ante lo desconocido, ante la incógnita a cómo responderé, a cómo llegaré al 35, a cómo reaccionará mi rodilla, a lo que me voy a encontrar. Ilusión ante algo para lo que me he preparado durante tanto tiempo, de compartir esta experiencia con tantos amigos, de lograr un reto más en la vida, de traspasar la línea de meta. Ilusión de ser maratoniano.

domingo, 12 de febrero de 2012

Semana 17/18 Plan Maratón Sevilla: "tapering total obligado"

Esta semana ha sido la más larga del plan y la más corta de contar. Al final, y como me temía, caí resfriado. Han sido unos días difíciles con muchas dudas y malos recuerdos tras la experiencia del año pasado en la que todo empezó así. Hoy domingo creo que puedo decir que no se repetirá la historia.

El lunes salí a hacer un cochinero recuperador tras la última tirada larga del domingo. Fue un rodaje sin problemas, 12 kms a 5:32 y 130 ppm. Sin embargo, después de la ducha empecé a sentir algunos escalofríos y una sensación de mal cuerpo preocupante. Me tomé un Frenadol, té con miel y a la cama tempranito.

Pero la suerte estaba echada y el martes me levanté resfriado. No me lo podía creer. Si enumero las cosas que me  he estado tomando y los kilos de naranja que me he comido estos meses para prevenir esto seguro que recibo fuertes críticas (algún día lo haré, no me voy a quedar con las ganas). Supongo que a pesar de todo el frío de estos días o que mis hijos ya estuvieran resfriados ha influido en mi caída.

Lo cierto es que desde ese martes he pasado una semana muy mala, ya que además ha sido especialmente dura en el trabajo y ni siquiera pude quedarme algún día en casa descansando, sobre todo el viernes, que los síntomas no me dejaban ni pensar. Cuando al final de la semana llegué a casa a mediodía en un estado desastroso y con fiebre empecé a pensar lo peor. Me acosté y pasé el resto de la tarde/noche y la mañana siguiente en cama, y por fin empecé a ver la luz.

Hoy domingo la mejoría ha sido notable y hasta se me pasó por la cabeza salir a trotar un poco, pero viendo el frío que hace decidí esperar un día más, por si acaso. Así que mañana lunes espero retomar los pocos entrenos que me quedan, que aunque eran dos los alargaré a tres (lunes, martes y jueves) para intentar recuperar el tono muscular y las pulsaciones por si se han visto afectados en estos días de reposo o "tapering obligado total".

No me siento mal, ya que por suerte casi no he tenido fiebre, pero espero que no me acuerde mucho de esta semanita el próximo domingo. Me quedo con lo positivo, y es que creo que he superado otra prueba, aunque con el tiempo justo. Ahora toca engrasar la máquina de nuevo y volver a soñar. Cuando las cosas que tienes tan cerca se te alejan un poco te das cuenta lo fácil que es perderlas y lo que hay que valorarlas. A cuidarse que nos quedan menos de siete días!

domingo, 5 de febrero de 2012

Semana 16/18 Plan Maratón Sevilla - Con frío pero sin pausa.

Antepenúltima semana de preparación y esta vez no ha sido una carrera la que la ha marcado, sino el frío. El viento siberiano, polar y helador que nos ha visitado ha hecho más difícil cumplir con el plan de entrenos, que aunque ya está en bajada proponía 56 kms que pretendía hacer en 4 salidas.

El lunes. justo después de la media de La Cartuja, como dicen los entendidos, hice una tirada cochinera de recuperación junto al gran Falín. Si no fuera por su compañía y el rato charlando habría poco que decir de este entreno, que al final no fue tan recuperador, ya que nos salió a 5:18 en los casi 12 kms. El miércoles salí temprano para un rodaje a ritmo vivo rondando los 5' el km y aquí sí hay poco que contar.

Ya el viernes con la ola de frío en pleno apogeo salí a media tarde para otro entreno a ritmo de maratón. Esta vez elegí el carril que va hacia el Serrallo, que incluye alguna que otra cuesta, y que decidí hacer sobre la marcha buscando algo de sol. La tarde muy bonita, con el sol poniéndose, pero el frío era tremendo. Labios y cara quemada como prueba de ello, y eso que era lo único que llevaba al descubierto.

Con Falín antes de salir
El sábado tocaba descanso y fue el peor día por aquí abajo, ya que el viento arreció y las temperaturas siguieron bajando. Pero el domingo había que hacer la última tirada larga del plan, y nada mejor que hacerlo en compañía de los grandes runeros y amigos Falín y José Mari. Aunque habíamos quedado a las 8 de la mañana retrasamos una hora la salida para no pillar de lleno la helada que se predecía iba a caer de madrugada. Y así fue, a esa hora el termómetro marcaba -4º, aunque el viento había amainado y la sensación térmica no era tan desagradable. Hay que comprender que por estos lares no estamos acostumbrados a estas temperaturas, y sólo psicológicamente ya temblamos al ver el termómetro sin salir a la calle.

Menos mal que a las 9 sólo eran -3º (!!!¡¡¡), así que con tres capas superiores, mallas, gorro, braga (en el cuello), guantes y gafas salimos de la venta Marcelo tiritando pero con ganas de hacer kms y entrar en calor. Como siempre, con la charla se nos hizo corto el camino hasta que llegamos a la estación de servicio del Cuadrejón, de la autopista de Sevilla, donde nos hicimos la típica foto en el toro de Osborne. Después de eso media vuelta y más charla: planes de entreno de los pocos días que nos faltan, estrategias de carrera, y consejos de unos a otros. A la llegada y después de estirar nos tomamos un café y un buen mollete reparador cada uno que nos dejó como nuevos. Otra jornada más por la que merece la pena todo esto.

Con José Mari bajo el toro

El resumen de la semana:

  • Lunes 30/01: Rodaje de recuperación de 11 kms a 5:18 y 136 ppm.
  • Miércoles 1/02: Rodaje de fondo de 12 kms a 4:53 y 149 ppm.
  • Viernes 3/02: Rodaje de fondo de 13 kms a 5:06 y 145 ppm.
  • Domingo 5/02: Tirada larga de 23 kms a 5:18 y 137 ppm.

En total han sido 59 kms de los 56 previstos, y ahora sólo faltan dos semanitas, que realmente es una, ya que la última, la de tapering, tan sólo tengo previsto hacer dos entrenos. La que viene serán cuatro, 48 kms en total de rodajes similares en distancia y alternando ritmos pero sin forzar nada.

En general me encuentro fenómeno, el único pero es mi amiga "doña rodilla izquierda", que aunque se comporta, me acompaña en cada entreno recordándome que allí está. Por lo demás perfecto, sobre todo de pulsaciones, con mucha fluidez en las piernas y controlando bien los ritmos. Y encima soportando y ganando el pulso a la climatología, y es que el running lo puede todo...