Bajando de la nube..y planificando el futuro

Todavía sigo dándole vueltas a la maratón y más valor le doy a la carrera que me salió y al reto conseguido. Sobre todo porque me he demostrado que con esfuerzo y trabajo las cosas son posibles. Aunque todo me salió bien y tuve suerte en algunos aspectos soy consciente que las cosas no salen por casualidad, y esto hace que me motive aun más.

La recuperación además no ha sido mala, y aparte de los dos días siguientes a la carrera en los que casi no podía subir o bajar escaleras, poco a poco he ido "curando las heridas". Tanto que el viernes adelanté mi vuelta al asfalto y salí a rodar un poco y quitarme el "mono". Y tanto que me lo quité, pero en el tercer km los gemelos parecían piedras y los 7 que hice en total se me hicieron duros y largos. Creo que me precipité. De todas formas eran los músculos cargados, sin molestias articulares, contracturas, ni dolor en mi rodilla. Algo normal con sólo 5 días tras una maratón, supongo.

Ayer domingo volví a salir y ya las sensaciones fueron más normales. Conforme fui entrando en calor las piernas empezaron a recobrar las buenas sensaciones y el cochinero fue pasando a ritmo maratón con pulsaciones controladas. Incluso apreté un rato sólo por desfogarme un poco. Al final hice 10 kms y aunque algo cargado terminé bastante bien de piernas.

Hoy he ido al fisio y tras un masaje de descarga, en el que por cierto no me ha encontrado muy perjudicado muscularmente, doy por concluido este mini periodo de recuperación, tanto física como mental. En esto último no me hacía mucha falta, ya que  la maratón no ha hecho sino darme más moral y confianza. De todas formas 5 días de relajación no han venido nada mal, sobre todo el fin de semana que aproveché para salir y dejarme llevar por la mala vida, que de vez en cuando hace falta.

Y ahora a por otro reto. Como ya conté hace un par de meses me inscribí en los 101 kms de Ronda, una prueba de ultra resistencia, con un recorrido duro y exigente que hay que terminar en 24 horas. Esta aventura la haré junto a tres grandes corredores y amigos: Falín, José Mari y David.

La fecha, el 12 de mayo. Tengo 11 semanas contando con la que empieza hoy y ya mañana hacemos la primera tirada de media distancia, más que nada como punto de partida y para concienciarnos de lo que vamos a intentar. De hecho hemos quedado de madrugada para salir con frontales por la sierra.

Todavía no tengo perfilado el plan de entrenos de estas 11 semanas, aunque sí tengo clara la estructura del mismo. Serán cinco entrenos con un día de calidad con cuestas o series a ritmo medio, una tirada larga/larguísima, dos recuperadores y otro que dependerá del día que tenga para definir su intensidad. La tirada larga será el fin de semana y es lo que marcará los entrenos, con salidas de 30, 35 y 40 kms con paradas incluidas. Habrá que madrugar más de un día y otros trasnochar porque también tenemos que entrenar los rodajes nocturnos.

Los ritmos es lo que no tengo todavía muy claro, pero serán muy suaves, ya que la prueba alternaremos tramos corriendo y tramos andando, sobre todo los que sean con pendientes. Tendremos que entrenar la resistencia y también los intervalos de paradas para avituallamientos. Es algo complicado para alguien que nunca ha hecho pruebas de este tipo, pero ahí ando leyendo y buscando por la red experiencias parecidas que nos ayuden. En cualquier caso el objetivo es acabar, disfrutar de algo que promete ser una gran aventura y compartirlo con esos tres grandes amigos y otros que seguro haremos en las 14 a 20 horas que echaremos. Bueno, y lo que haya que sufrir que sea llevadero, que "si no hay dolor no hay valor"...

Los 4 "pre-cientouneros" DBM

Otro punto importante de la preparación es que vuelvo al gimnasio. Tengo claro que es vital fortalecer el tren inferior y algo el superior para ganar potencia y aguantar todas las subidas y bajadas (unos 2.500 metros para arriba y otros tantos para abajo). En principio quiero hacer dos sesiones a la semana, por lo que al menos una tendré que unirla a uno de los rodajes, que será suave, por supuesto.

En cuanto a carreras previas, salvo alguna carrera imprevista por asfalto todo lo que quiero hacer será montaña, y siempre como entreno, nada de desfondarme para estar tres días después sin poder moverme. Pero bueno, mejor no adelantar acontecimientos que ya nos conocemos... Tampoco tengo claro cuales serán, aunque tengo marcadas la Pinsapo Trail y el Animal Trail en abril. En marzo me perderé el Homenaje a la Legión, ya que tengo otro homenaje pero personal, en forma de boda familiar, y ese no me lo salto seguro...

En fin, muchos planes y cosas por concretar y no tanto tiempo por delante. Espero que en esta primera semana aclare casi todo el panorama. Ya iré contando...comienza la aventura!!