Semana 3/18 Plan Maratón Sevilla: Picacho y lucha contra el virus

Ha sido una semana dura. Empezó muy bien con una tirada montañera espectacular, pero después de eso pillé un virus que ha ido pasando del estómago a la garganta y de nuevo al estómago que me ha dejado tocado. A pesar de ello, los entrenos casi no han sufrido cambios, y eso ha sido lo duro.

Algunos días debí y decidí parar de entrenar, pero cuando llegaba el momento me mejoraba (algún día fue tan sólo psicológico) y salía, aunque con esfuerzo. Lo cierto es que ni yo me creo que haya podido completar el plan casi al pie de la letra, cuando lo normal era haber parado desde el miércoles.

La semana transcurrió así:

• Martes 1/11 - Tirada larga trail subida Picacho y El Aljibe: organizada por el sherpa de nuestro club, Falín, quedamos con David y Charlie para una jornada de entreno duro para la Inferno. En total 14 kms con casi 1.000 metros de desnivel positivo. En las subidas no estuve mal, casi todas andando a buen ritmo y controlando pulsaciones (intentando no pasar de 160) aunque me vendría bien algo de potencia en cuadriceps para mejorar. En las bajadas, bien, con confianza y muy suelto, aunque a veces demasiado para seguir a Falín y con partes derrapando y rozando el car.... padre. Muy divertido y duro a la vez. Lástima la lesión de David que casi al principio se torció un tobillo y el tío hizo toda la subida a ritmo con nosotros y bajó como pudo con el tobillo como una pelota. Espero que ya esté casi recuperado. Con Charlie como siempre, tan cercano y buena gente que parece que nos conocemos desde hace años. Venía con las piernas cargadas del día anterior pero ahí estuvo el tío. Falín, marcando el ritmo. Conocedor del terreno y en forma óptima nos guió magistralmente para enseñarnos unas vistas espectaculares en el Picacho y para respirar por encima de las nubes en el Aljibe. Mereció la pena. Evidentemente fue la Q1 de la semana que sustituyó a unas series de cuestas.

En El Aljibe, al "nivel de las nubes"

• Miércoles 2/11 - Rodaje de recuperación 8 km: No estaba tan cansado como pensaba tras la paliza del día anterior, aunque los cuadriceps sí estaban cargados, pero empezaron las molestias estomacales. Casi no pude comer en todo el día pero a la hora de entrenar sentí que podía y necesitaba estirar las piernas con un buen cochinero de pocos kms. Para colmo lloviendo, pero para eso está la gorra y el impermeable. El rodaje bajo la lluvia estuvo bien, pero tras la ducha mi cuerpo, acompañado de algunos tiritones, dijo: "¿qué has hecho, chaval? llévame a la cama ya!". Así que un poco de fruta y abrigado a dormir y sudar.

• Jueves 3/11 - Rodaje de fondo a ritmo M: Mal día en general con el dichoso virus que empieza  a pasarse a la garganta, y que en principio me hace desistir de correr. Sin embargo, a media tarde me aparece un hueco de tiempo libre y aprovecho para cumplir con el plan. Hoy las piernas sí están muy tocadas de la montaña. Las bajadas hacen efecto en grupos de músculos poco trabajados y aunque cada vez menos las agujetas hacen acto de presencia. Pero nada, con la garganta tocada, agujetas como alfileres en los muslos y un tiempo de perros amenazando lluvia también salgo y termino un entreno muy meritorio de 9 kms a 5:04 de media.

• Sábado 5/11 - Q2: 3E + 5(1T+1') + 6E: El peor día. A pesar del descanso del viernes la cosa fue a peor, y no tenía ni fuerzas ni ganas de nada. Con el estómago hecho trizas decidí tomarme el fin de semana de descanso...pero el sábado otra vez me levanté animado y después de desayunar y esperar como "evolucionaba" la digestión salí a intentar la Q2 que me tocaba. Los 3 kms a ritmo easy me costaron más de la cuenta y presagiaban que no iba a ser un entreno divertido. Cuando ya en la pradera de Chapín me dispongo a hacer las 5 series de 1 km a ritmo T compruebo que mi cuerpo (estómago, garganta, piernas y todo) no están para muchos trotes y dudo que pueda ni terminar esas series. Después tenía que hacer 10 kms a ritmo E que en ese momento ni pasan por mi cabeza. Para colmo, el tiempo ha cambiado y hace un fuerte y frío viento muy desagradable. Todavía pensaba "tenía que haberme quedado en casita, joder..:" cuando le di al lap para iniciar las series. y nada, con mucho trabajito las completé a los siguientes ritmos: 4:37 - 4:31 - 4:37 - 4:29 - 4:36. Con las piernas muy pesadas y bastante perjudicado por el esfuerzo quise seguir y hacer algunos kms a ritmo E. Al menos tenía que volver a casa, así que alargué el camino y con mucho sufrimiento y casi sin fuerzas conseguí hacer 6 kms más sobre los 5:30 de media. Auténtica pájara al final, casi extenuado. Por la noche de nuevo fue la garganta la receptora de los males; tenía una faringitis de aupa,.y prometí cerrar la semana hasta el martes.

• Domingo 6/11 - Rodaje ritmo M 11 kms: Me levanto pensando que no podré ni hablar y sorpresa, el dolor de garganta ha desaparecido y el estómago casi no molesta. Para colmo tengo visita a casa de mis padres, junto a Los Toruñosflow, hago un entreno de 11 kms a 5:05 de media y con 144 pulsaciones medias. El día que mejor me he encontrado y que mejor terminé.

En resumen, semana con muchos problemas físicos tras el duro entreno de montaña, con gastroenteritis, faringitis y agujetas, que han complicado cumplir el plan de entrenos. Aunque reconozco que no debí entrenar algunos de esos días al final no me encontré mal rodando (salvo el sábado), por lo que termino contento y satisfecho, con los kms cumplidos al 100% (65 en total) y sobre todo porque parece que he conseguido recuperarme del bache.

Mañana lunes descanso y aprovecho para una sesión de descarga con el fisio, y el  próximo domingo culmino la semana con una Q2 que he cambiado por otro entreno montañero que Falín está preparando y que posiblemente (ojalá) sea una quedada con algunos amigos ilustres blogueros. Espero que así sea y echemos un buen día como cabras por el monte.