Algunos cuidados de runner (II)

Además de los productos para ponerse y prevenir o curar lesiones que describí en la otra entrada también tengo una lista de artículos para tomar relacionados con los entrenos, ya sea para mejorarlos o para reponerse de los mismos.

La mayoría son usados por todos los runners y otros son más específicos pero a mí me van bien. Son los siguientes: 

§  Isotónico: Para hidratar y recuperar durante y después de los entrenos y las carreras. Aunque he probado recientemente uno de la marca Infisport desde siempre he usado el Isostar Hidrate & Perform en polvo para mezclar y no me ha ido mal. Me tomo un bote de 500 ml en cada salida, tomando algo antes de correr como hidratación y el resto a la vuelta. Si hago rodajes de más de 10 kms o menores en verano me llevo algún bidón para tomar corriendo.

§  Gel energético: para las tiradas largas y carreras de más de 15 kms. Empecé tomando los Aptonia de Decathlon (sabores manzana y frutos rojos), con un envase muy pequeño pero el sabor un poco fuerte (a algún amigo hasta le daban ardores). Después he probado los de Infisport y me van muy bien. Envase muy flexible y fácil de tomar, además de sabores muy agradables (limón y sobre todo el de Cola). Los compré por internet en Amkert.

§  Bebida recuperadora: siguiendo el consejo del amigo Antonio probé el Total Recovery de Weider. Se trata de una especie de batido para tomar después de sesiones intensas (carreras o tiradas largas) y mejorar la recuperación de las mismas. He probado el de sabor sandía (que más bien es a fresa) y aparte de estar bueno parece que da resultado porque se reducen los pequeños dolores articulares y musculares. La composición tiene de todo: proteínas, glutamina, aminoácidos, electrolitos, vitaminas y antioxidantes.

§  Glutamina: después de leer sus beneficios para preparar carreras largas como maratón y consultar con el fisio hace poco he comprado L-Glutamina de Victory. Consiste en un aminoácido que se encuentra en el tejido muscular con múltiples funciones: previene la degradación muscular y favorece y acelera su recuperación, evita el sobreentrenamiento y es importante para el sistema inmunológico. Tomo 10 gramos los días de entreno, salvo los de tirada larga que cambio al Recovery, que también contiene la glutamina. Lo compré por internet (NUtriclick) en una oferta de 2x1, ya que es un poco caro (36 euros).

§  Inmunactive: es un complemento nutricional que ayuda a estimular las defensas. Es recomendado en épocas de entrenamiento o de sobreesfuerzo para evitar gripes, resfriados o infecciones causados por un sistema inmune debilitado. Consiste en una formulación de nucleótidos presentada en cápsulas. Tomo una al día desde un poco antes de comenzar el plan de maratón. De momento ha funcionado, o al menos ayudado, y no he pillado ni un resfriado, y eso que ya llevo alguna que otra "mojada". Se pueden comprar por internet, en nutriclick, o en farmacias.

§  Ibuprofeno: aunque no me gusta abusar a veces lo uso para paliar algún dolor, siempre acompañado de protector del estómago (omeoprazol).