Semana 10/18 Plan Maratón Sevilla - Hay tiempo para todo

Todos los que estamos inmersos en planes de entrenamiento, y somos muchos los que preparamos la maratón de Sevilla, por ejemplo, o cualquier otra prueba cercana, pasamos por estas fechas por momentos complicados para encajar los entrenos o para no echar por tierra todo lo andado. Las comidas navideñas, las fiestas, las zambombas, no son las mejores compañeras para los corredores. La ventaja que tenemos es que no somos atletas de élite, y por un día que te pasas supuestamente no arruinas tu estado de forma.

Bueno, esto es una reflexión un poco por limpiar mi conciencia, pero también para aclarar las ideas. Seguro que muchos hemos pasado por etapas en las que intentábamos controlar hasta el aire que respiramos. Que si esto tiene muchas proteínas, que si esto tiene grasa, que si azúcar... Cada vez tengo más claro que hay que poner límites a nuestra "vida deportiva", encontrar un equilibrio entre entrenar, estar en forma, lograr tus metas y sobre todo, vivir. No se trata de pasar de todo, ir de fiesta todos los días y luego machacarse a correr. Pero tampoco entrenar, entrenar y rechazar una buena comida de Navidad o unas cuantas copas con tus amigos de siempre. Estas fiestas nos ponen a prueba en ese equilibrio que pienso que hay que encontrar, y de eso se trata, de encontrar tiempo para todo.

Esta semana los entrenos eran un puzzle que tenía que encajar en función de dos eventos, y esta vez no eran ninguna carrera. Se trataba de la comida de todos los años con mis amigos, el viernes 23, y de las tradicionales comidas familiares de Nochebuena y Navidad. Así de claro. Sabía que de viernes a domingo sería complicado buscar un hueco o "estar en condiciones" para entrenar, así que me quedaban 4 días para hacer 2 de calidad y otros de recuperación sumando 80 kms.

El lunes, después de la media de los Palacios y aunque algo cansado hice un rodaje de recuperación largo de 16 kms. Me hacía falta hacer distancia y a ritmo easy con mi ipod hice un buen rodaje. El martes descanso y el miércoles nuevo exprime limón, aunque no tan duro como los de la semana pasada. Se trataba de dos series largas de 4 kms cada una a ritmo umbral rodeadas de muchos kms a ritmo easy. En total sumé 18 kms con buenas sensaciones. El jueves otro entreno que empezó cochinero, pasó a jabalinero y luego a perruno. Fueron otros 16 kms.

Viernes y sábado los eventos navideños que no me dieron tregua a entrenar, como suponía. Y el domingo, muy recuperado pese a los excesos, habíamos organizado un rodaje "jartibles por Navidad". Los invitados fueron muchos, pero fueron cayendo todos hasta el ultimo momento y al final sólo salimos José María, Falín y el que escribe. Mañana fantástica y la compañía mejor aun, así que el rodaje tenía que salir bien. Hicimos 25,5 kms por carriles pasando por la campiña de Jerez, llegando casi a Sanlúcar y volviendo por sitios preciosos "puestos allí ese día solo para nosotros". A falta de David, el equipo cientounero. Tendremos que hacer muchas salidas de este tipo de aquí a mayo, así que será divertido.

Los "jartibles por Navidad"

En números (lo siento para los que no les guste), ésta fue la semana:

• Lunes 19/12 - Rodaje de recuperación: 16 kms a 5:22 y 138 ppm
• Miércoles 21/12 - Q1: 3E + 4T + 2E + 4T + 5E: 18 kms con series a 4:20/4:30 y ppm de 150.
• Jueves 22/12 - Rodaje suave: 16 kms a.5:14 de media (alternando easy con M) y 140 ppm.
• Domingo 25/12 - Q2: tirada larga ritmo E/M: 26 kms de carriles con 200 metros de desnivel positivo, 5:12 y 143 ppm.

En resumen, 4 rodajes para un total de 76 kms. Tuve que sacrificar un día de entreno para asistir a los actos navideños, pero alargándolos he logrado casi esos 80 de objetivo. Esta semana más de lo mismo. Más comidas y puzzle de entrenos que encajar, pero..."hay tiempo para todo".