Semana 16/18 Plan Maratón Sevilla - Con frío pero sin pausa.

Antepenúltima semana de preparación y esta vez no ha sido una carrera la que la ha marcado, sino el frío. El viento siberiano, polar y helador que nos ha visitado ha hecho más difícil cumplir con el plan de entrenos, que aunque ya está en bajada proponía 56 kms que pretendía hacer en 4 salidas.

El lunes. justo después de la media de La Cartuja, como dicen los entendidos, hice una tirada cochinera de recuperación junto al gran Falín. Si no fuera por su compañía y el rato charlando habría poco que decir de este entreno, que al final no fue tan recuperador, ya que nos salió a 5:18 en los casi 12 kms. El miércoles salí temprano para un rodaje a ritmo vivo rondando los 5' el km y aquí sí hay poco que contar.

Ya el viernes con la ola de frío en pleno apogeo salí a media tarde para otro entreno a ritmo de maratón. Esta vez elegí el carril que va hacia el Serrallo, que incluye alguna que otra cuesta, y que decidí hacer sobre la marcha buscando algo de sol. La tarde muy bonita, con el sol poniéndose, pero el frío era tremendo. Labios y cara quemada como prueba de ello, y eso que era lo único que llevaba al descubierto.

Con Falín antes de salir

El sábado tocaba descanso y fue el peor día por aquí abajo, ya que el viento arreció y las temperaturas siguieron bajando. Pero el domingo había que hacer la última tirada larga del plan, y nada mejor que hacerlo en compañía de los grandes runeros y amigos Falín y José Mari. Aunque habíamos quedado a las 8 de la mañana retrasamos una hora la salida para no pillar de lleno la helada que se predecía iba a caer de madrugada. Y así fue, a esa hora el termómetro marcaba -4º, aunque el viento había amainado y la sensación térmica no era tan desagradable. Hay que comprender que por estos lares no estamos acostumbrados a estas temperaturas, y sólo psicológicamente ya temblamos al ver el termómetro sin salir a la calle.

Menos mal que a las 9 sólo eran -3º (!!!¡¡¡), así que con tres capas superiores, mallas, gorro, braga (en el cuello), guantes y gafas salimos de la venta Marcelo tiritando pero con ganas de hacer kms y entrar en calor. Como siempre, con la charla se nos hizo corto el camino hasta que llegamos a la estación de servicio del Cuadrejón, de la autopista de Sevilla, donde nos hicimos la típica foto en el toro de Osborne. Después de eso media vuelta y más charla: planes de entreno de los pocos días que nos faltan, estrategias de carrera, y consejos de unos a otros. A la llegada y después de estirar nos tomamos un café y un buen mollete reparador cada uno que nos dejó como nuevos. Otra jornada más por la que merece la pena todo esto.

Con José Mari bajo el toro

El resumen de la semana:

• Lunes 30/01: Rodaje de recuperación de 11 kms a 5:18 y 136 ppm.
• Miércoles 1/02: Rodaje de fondo de 12 kms a 4:53 y 149 ppm.
• Viernes 3/02: Rodaje de fondo de 13 kms a 5:06 y 145 ppm.
• Domingo 5/02: Tirada larga de 23 kms a 5:18 y 137 ppm.

En total han sido 59 kms de los 56 previstos, y ahora sólo faltan dos semanitas, que realmente es una, ya que la última, la de tapering, tan sólo tengo previsto hacer dos entrenos. La que viene serán cuatro, 48 kms en total de rodajes similares en distancia y alternando ritmos pero sin forzar nada.

En general me encuentro fenómeno, el único pero es mi amiga "doña rodilla izquierda", que aunque se comporta, me acompaña en cada entreno recordándome que allí está. Por lo demás perfecto, sobre todo de pulsaciones, con mucha fluidez en las piernas y controlando bien los ritmos. Y encima soportando y ganando el pulso a la climatología, y es que el running lo puede todo...