El título lo dice todo. Esta semana ha sido intensiva, sobre todo en lo que se refiere a carga, con dos días de gimnasio fuertes, un día de calidad con cuestas y dos salidas trail, una nocturna y otra larga hoy domingo. Al final sólo quedó un día de descanso y hoy he notado el esfuerzo, ya que he entrado en un proceso vírico con la garganta irritada y cruzando los dedos para que no me dé fiebre y tenga que empezar con antibióticos.
Al final le voy a coger el gusto al gimnasio. De tenerlo casi descartado he pasado a darle mucha importancia y esta semana preferí hacer dos sesiones con pesas en tren superior e inferior en lugar de uno de los rodajes easy. Creo que es algo fundamental en la preparación de un ultra. Llegar fuerte muscularmente, y más con mis problemas de rodilla, que de momento "no está a disgusto".
También he metido la primera sesión de calidad con series de cuestas, aunque ese día no estaba muy motivado y me costó algo entrar en calor. Las primeras las hice para probarme a 5' terminando las últimas sobre 4.30/4.15. Después un cochinero hasta completar 16 kms que me dejaron desgastado pero con buen sabor de boca.
El jueves los 4 cientouneros hicimos la primera salida trail nocturna, ya que también tenemos que entrenar estos rodajes. Noche fría con luna llena. Muy tarde, pasadas las diez de la noche y terminando cerca de las 12. Entrenamiento en un paraje siniestro y espectacular en la sierra San Cristóbal acompañado en muchos momentos por aullidos/ladridos infernales y por sombras y ruidos de zombies y criaturas extrañas en un antiguo cuartel militar abandonado. Lo pasamos en grande.
Hoy domingo la tirada larga que de nuevo ha sido trail. Hemos salido de Arcos hasta Bornos, foto en lo alto de un cerro con el embalse y el pueblo a cada lado, y luego vuelta a Arcos. Casi 23 kms a ritmo cómodo pero que han sido algo durillos por algún repecho y supongo por el virus que ya llevaba encima. Hemos aprovechado para estrenar la equipación oficial de los 101 de Ronda, que para algunos será muy "española". Lógico, siendo organizada por la Legión.
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Y la semana que viene habrá "marcha", ya que los compis cientouneros no han tenido otra idea que inscribirnos a los cuatro en la II Carrera de Montaña Ubrique-Benaocaz que se disputa el próximo sábado. Para los que llevan tiempo leyéndome fue mi primera incursión en la montaña el año pasado y de la que acabé muy tocado, ya que es durísima con unos desniveles bestiales y muy técnica, rozando la escalada en algunos tramos y con una bajada mortal para los tobillos y cuadriceps. Como se puede comprobar no estoy muy animado con hacerla, pero acompañado por mis colegas voy al fin del mundo, así que la tomaré como un entreno con "cuestas" e intentaré no malgastar demasiadas fuerzas ni arriesgar en el descenso por la irregular calzada romana. Pero para eso, primero habrá que terminar de recomponerse...
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Antonio pisha estas intratable, trail ,medias ,maratones , nocturnas , los 101 de Ronda , se me ocurre que ya mismo estas en el Desierto ,saludos campeon estas en lo alto de la Champions
ResponderEliminarLo que te decía el otro día corriendo con amigos uno parece que corre más deprisa aunque yo creo que iyendo solo si oyes zombis todavía corres más por muy fuerte que estés de gimnasio.. Jajaja. Un abrazo Antonio
ResponderEliminarLO DE LA SIERRA LÚGUBRE TOTAL¡¡¡¡
ResponderEliminarLO DE LA SIERRA LÚGUBRE TOTAL¡¡¡¡
ResponderEliminarCuidado con los jabali Antonio jajaja, menudo trio dese luego se nota la españolidad. Suerte en esa dura Ubrique yo haré algo mas cortito.
ResponderEliminarSaludos
No entiendo el título Antonio. ¿Como vas a llenar el depósito si tu nunca lo has tenido vacío?
ResponderEliminarEn todo caso a ti lo que te gusta es aligerar peso. jajaja
Me asombra ver lo bien que te estás adaptando y cómo has progresado. Cuidado en esa carrera que por ahí vienen luego las lesiones. Ánimo
ResponderEliminarEl gimnasio es importantisimo para recuperar bien la rodilla, teniendo unos cuadriceps fuertes las rodillas sufren menos.
ResponderEliminarEl gimnasio tampoco es que me guste mucho pero se le acaba cogiendo el tranquillo y es importante.
ResponderEliminarMuy buena idea lo de prepararse para correr de noche.
Si que me acuerdo de tu primera carrera en montaña el año pasado, recuerda que te lo pasaste bien.
Gimnasio, y en su falta, cuestas o escaleras, son un seguro de vida sobre todo para las rodillas. No lo dejes! :)
ResponderEliminarYo tambien, soy de los que odian el gimnasio, pero admito que es necesario.
ResponderEliminarSuerte con esa salida.
Menuda semana más completa. Lo del trail nocturno me ha encantado.
ResponderEliminarSuerte con la carrera del sábado. A veces cuando se va con pocas ganas acabas sorprendiéndote del resultado porque como no esperas mucho...
Buena semanita Antonio, cuidado con las carreras ( y mas aún si no te apetece mucho) ahora el fin es otro, buena eleccion tomartela como otro entrenamiento, en vez de disputarla, disfrutaras más y te vendrán bien seguir sumando.
ResponderEliminarun abrazo
Ya nos contarás esa carrera por montaña a su debido tiempo, seguro que la disfrutáis.
ResponderEliminarY un placer que te pases por mi blog, es tu casa. Gracias por esos ánimos
Salud amigo
Joder, que bien lo teneis montado. Entrenamientos de noche, marchas, ... Coño, 101 no sé, pero de aquí al ingreso en la Infantería de Marina te queda un paso. Con ese plan lograreis acabar el reto.
ResponderEliminarEl gimnasio te viene muy bien para ganar fuerzas y sobretodo para la rodilla,ya nos iras contando...Emocionante esa salida nocturna y correr hoy sabado te vendra muy bien para comprobar tu evolucion de un año a otro con la ganancia de confianza que eso te dara.
ResponderEliminarBonita camiseta¡¡¡.
Un abrazo.