Semana 7/11 Ronda 101 - Animal Trail

Semana de pocas salidas pero largas y de calidad, terminando con la última carrera trail previa a la gran aventura. Por falta de tiempo y otros asuntos personales no pude encajar ningún entreno hasta el miércoles, así que quise desquitarme haciendo una tirada más bien larga, de 18 kms a buen ritmo, rondando los 5'/km. Demasiado rápido para lo que me estoy preparando, pero tenía ganas y quería algo de calidad. Muy bien en general.

El jueves fui al gimnasio, después de una semana en blanco, y creo que forcé más de la cuenta, ya que empecé a notar problemas de espalda. El viernes otra tirada larga de 21 kms con José Mari y Falín (de aquí a nada seremos inseparables, al menos durante 13 o 14 horas...) por mis carriles de siempre, y aunque no fuimos a ritmo alto (en torno a 5.30) desde el principio no me sentí cómodo. Sufrí demasiado para esa tirada. Dolores en general en cada pisada y sensación de cansancio. Al llegar a casa y ducharme me dio la cara la verdadera razón: una lumbalgia aguda. Me temí lo peor, pero después de un ibuprofeno y varias horas de descanso el sábado estaba mucho mejor.

El domingo estaba inscrito con mis compis cientouneros a otra carrera de montaña, el Animal Trail en la La Sierra de las Nieves (El Burgo) en su versión "La Bella" de 25 kms y 1.000 de desnivel positivo acumulado. La otra prueba, "La Bestia", de 50 kms, la dejaremos para otra ocasión...(¿el año que viene?).

Lo cierto es que no iba muy motivado a la carrera. Estaba en el quinto pino (dos horas y media de viaje) y nos teníamos que dar un buen madrugón, el tiempo no acompañaba demasiado, y además sabía que no era lo más adecuado para los 101 meterse una paliza en un trail de montaña con ese desnivel. Pero bueno, con los compis Falín y José Mari al fin del mundo y allí que nos fuimos, llegando después de un buen desayuno a la zona de encuentro y de salida en una mañana casi invernal. Después de recoger los dorsales hicimos algo de tiempo mientras nos guarecíamos del frío y saludamos a Óscar del Maratón Jerez (que brilló de nuevo en su segunda carrera de montaña) y al gran Aníbal y otro compañero del Rábita Ruta.

Con Falín y Jose antes de la salida

Al poco se dio la salida y tras un inicio un poco fuerte estabilicé el ritmo de carrera. Mi plan era mantener las pulsaciones en torno a 150, pero a medida que pasaron los primeros kms y sobre todo las primeras cuestas vi que no me encontraba muy mal, y subí el límite a 160, logrando mantenerlo a raya casi todo el tiempo. De hecho las ppm fueron de 155. Los primeros kms fuimos los tres DBM juntos, pero como era lógico Falín empezó a despegarse y yo no quise machacarme siguiéndolo. El tío va sobrao de clase en la montaña y terminaría rozando el podium de veteranos, y eso que no fue "a cuchillo".También en ese km perdí de vista a Jose, pero por atrás, y eso sí me extrañó. Aunque tampoco quería forzarse mucho imaginaba que iríamos juntos, y yo tampoco es que fuera tan fuerte. Lo cierto es que tuvo problemas en una rodilla y lo pasó mal casi toda la carrera, entrando casi cojo. Ahora lo importante es que se recupere, ya que se ha metido mucha caña en este último mes.

Mi carrera fue muy gratificante, ya que sin esperarlo me fui encontrando cada vez mejor, y teniendo claro ese tope de pulsaciones me dediqué más que a competir, a disfrutar del recorrido, que fue un auténtica PASADA (con mayúsculas). De lo mejor que he corrido hasta ahora. Terrenos de todos los tipos y de todas las dificultades posibles, pero sin llegar a ser un ataque contra la salud como algunos que he corrido. Buenas subidas, bajadas, zonas de carril compacto, de bosque, de piedras, más técnica, más fácil, para alargar zancada, para ir con cuidado, para tropezar, para saltar...de todo. Una maravilla. Además, se iban enlazando las subidas para luego bajar y de nuevo subir, siendo realmente divertido pero a la vez duro. Prefiero este tipo de perfiles a los de un solo pico.

Fui enlazando y adelantando a varios corredores con la táctica de aguantar en las subidas y atacar en las bajadas. Hice kms a 7 y 9 minutos pero otros a 5, 5.30 y alguno a 4 en una bonita bajada por pista. Cada vez me encuentro más cómodo en un terreno tan complicado como la montaña, que te pone rápido en tu sitio. Al final entré el octavo de mi categoría y el 30 de la general de un total de 195 que finalizaron. Muy buenas sensaciones, cansado pero sin haberme exprimido y más que satisfecho. Después, ducha caliente que me sentó de escándalo y vuelta a Jerez con parada por el camino para un buen almuerzo con mis compis en el que coincidimos en destacar la buena carrera, no solo por el recorrido sino por la organización. Felicidades, Ramiro.

DBM + Rábita Ruta

En resumen, sólo tres salidas en la semana pero un total de 63 kms con carrera trail incluida y un día de gimnasio. Esfuerzo sobre todo de calidad que no me ha afectado como otras veces, ya que estoy muy entero. Esta semana que entra es la última de carga fuerte del plan, y quiero cumplirla de verdad, terminando el domingo con una super tirada de convivencia cientounera de 50 kms. Hay que darse caña que todos los kms son pocos...