Es hora de machacarse

Aunque llevo todo el verano corriendo ya ha llegado el momento de ponerse serios y empezar a dar caña. Hasta ahora el trabajo ha sido de mantenimiento mezclado con diversión y gusto por correr. Ahora hay que sumar sacrificio. A los entrenos duros hay que sumarle dieta de deportista y bajar ese par de kilos que el verano ha aportado.

Ésta ha sido la primera semana, y ha sido duro. A los cinco días de entrenamiento le he sumado mi vuelta al gimnasio, por lo que sólo he tenido un día de descanso. De ellos además dos han sido por la sierra, por lo que el trabajo de fuerza es el que ha dominado la semana. Así será hasta dentro de un mes metiendo también todo el fondo que pueda en montaña.

Así fue la semana:

• Lunes 27/08: Rodaje de fondo de 13 kms a 5:03 con buenas sensaciones.
• Martes 28/08:  Rodaje de fondo de 12 kms a 5:10 que empezó siendo uno de recuperación pero que no pude aguantar. Esto es una de las cosas que he notado: tengo que volver a dominar los ritmos y ser capaz de ir lento cuando toque.
• Miércoles 29/08: Tirada trail en la Sierra San Cristóbal con Falín y David. Iba muy cansado de los días anteriores pero me fui animando con el ritmo que fueron poniendo los compis. Al final hicimos casi 16 kms con 300 metros de desnivel positivo a un ritmo de 5:19. Demasiado fuerte para un entreno pero nos encontramos bien y así salió...
• Jueves 30/08: Vuelta al gimnasio. Después de varios meses no estuvo mal el reencuentro con las pesas. Tren inferior y algo de superior.
• Sábado 01/09: Tirada trail en la Sierra San Cristóbal con Paco y los buenos amigos del Rábita Ruta. Después de mucho tiempo intentando coincidir por fin programamos (de un día para otro, así es como salen estas cosas..) un entreno conjunto de sierra. El gran David Matraca se encargó de coordinar la salida y con otros cinco amigos de su club hicimos 15 kms de sube-baja por la sierra con 280 d+. Buen entreno y mejor rato el que echamos todos. Espero que podamos repetir y que coincidamos más DBMs.

Con los Rábita antes de salir (Matraca hizo la foto)

• Domingo 02/09: Rodaje de recuperación de 13 kms a 5:19. un poco cansado de la semana y más lento tendría que haber rodado, pero se hizo lo que se pudo.

En total 69 kms que me dejan buen sabor de boca y menos cansado de lo que esperaba. Ni el gimnasio e dejó muy tocado. Sólo los abdominales que he retomado al final de cada entreno. Esta semana más.

Lo único negativo es que sigo sin arreglar los picos de pulsaciones que me está dando el pulsómetro. No es normal que llegue a 225 sin venir a cuento y que me están descolocando y desvirtuando las medias. El rodaje suave me salió a 153 ppm de media, cuando hace unos meses era de 135. Se aceptan consejos, aunque creo que lo mejor será llamar a Garmin y cambiar la cinta o el gps.