Estaremos en Jarapalos

Esta mañana muy temprano se abrían las inscripciones para una de las carreras por montaña más emblemáticas de Andalucía, la maratón de Jarapalos, en Alhaurín de la Torre (Málaga). Ya de madrugada las inscripciones empezaron a volar pero la mía ya está confirmada y pagada. Llevaré el dorsal 327 y formaré equipo con tres buenos amigos (Falín, Jose y Sergio) como representantes de nuestro club DBM Jerez. Será una prueba muy dura en la que la diversión y el sufrimiento están asegurados. La fecha, el 10 de noviembre. 42 kms y 2.500 metros de desnivel positivo acumulado. Otro peldaño más en los retos que estoy superando, ahora centrados en la montaña.

Pero antes llega en apenas dos semanas la de la Cueva del Gato para la que estoy entrenando duro, y que servirá como referencia para Jarapalos. De hecho esta semana ha vuelto a ser de 5+1 (cinco entrenos de carrera y uno de gimnasio), aunque el único día de descanso también aproveché para dar un pequeño paseo por los carriles cerca de casa con la family, que se está animando para empezar a hacer alguna ruta por el monte.

La semana fue así:

• Lunes 17/09: Rodaje fuerte de 13 kms. Estaba con ganas y quise dar un poco de calidad al entreno rodando a 4:42 de media y 147 ppm. Con algo de trabajo pero los ritmos salen. No quiero descuidar lo con tanto fondo y pendiente.
• Martes 18/09: Gimnasio tren inferior y superior.
• Miércoles 19/09: Rodaje de fondo a ritmo M (4:56). Es mi ritmo de crucero al que por fin me estoy acercando con pulsaciones todavía altas (146 ppm). Supongo que el calor influyó porque salí a media tarde (para ver al Barca después...).
• Jueves 20/09: Tirada trail nocturna ya habitual con Falín. Estrenamos unos nuevos frontales que hemos comprado esta semana (Fénix HL30) con buen resultado. Hasta una lechuza quiso acompañarnos... Hicimos 14 kms con 340 d+ con algún tramo duro de subida "picados" con unos bikers cañeros pero aguantamos el tipo. Se notan los entrenos aunque después pagué el esfuerzo.
• Sábado 21/09: Rodaje suave de 13 kms preparando la salida larga del domingo a 5:15 y 135 ppm.
• Domingo 22/09: De nuevo buena y dura tirada larga trail. Esta vez fui con Falín, Paco y Jesule hasta Ubrique de donde iniciamos un bonito ascenso hacia Villaluenga. Aunque madrugamos se nos echó el tiempo encima y decidimos recortar la tirada y no acabar exhaustos (porque cansados era seguro...). Fueron 24,4 kms con 980 d+ en poco más de tres horas. Supongo que por la caña de toda la semana terminé más cansado de lo esperado, aunque en algunos tramos le dimos fuerte (Falín está que se sale...). El final fue la bajada desde Benaocaz por la calzada romana hasta Ubrique que ya he hecho en varias ocasiones y en la que tuve que reducir el ritmo porque no termino de arreglar mis problemas con los pies. Esta semana tengo que poner fin al asunto.

Paco, Falín y Jesule...buenos compañeros de viaje

En total han sido más de 78 kms y sobre todo, 1.620 d+ acumulado. He ganado mucha fuerza en las subidas y consigo recuperar francamente bien, pero sigo sufriendo en los ascensos pronunciados. El gimnasio está dando sus frutos pero hay que mejorar poco a poco. Esta semana descansaré un día más y quiero bajar el ritmo en montaña para hacer una pequeña de recuperación, aunque intentaré hacer una tirada larga llana como último entreno de fondo previa a la carrera del Gato.