Sigo dando pasos

Parecía que todo estaba hecho, que la pubalgia estaba curada, pero yo sabía que no era así. En mi última entrada ya fui bastante cauto porque sentía que no todo estaba bien. Mucho mejor, pero no al cien por cien. Mis ejercicios estaban dando sus frutos y las molestias casi habían desaparecido pero al correr no iba cómodo.

Aconsejado por mi fisio Silvia contacté con Rubén, un preparador físico, y me puse en sus manos. Me apunté también al gimnasio donde trabaja para poder estar más cerca. Desde entonces llevo dos meses realizando unas tablas de ejercicios que me ha diseñado a medida que incluyen musculación, elongación, potenciación y movilidad de toda la zona pélvica, lumbar y piernas en general.

La mejoría en el primer mes fue importante y empecé a rodar al terminar cada sesión unos veinte minutos en la cinta del gimnasio. Después también volví a a rodar suave en asfalto con buenas sensaciones. Terminaba algo cargado en aductor y cadera derecha pero con descanso y fisio me recuperaba.

Todo iba sobre ruedas, y el 1 de diciembre decidí inscribirme a una carrera. Fue un acto simbólico, ya que justo un año antes hicimos la Trail Pirata y fue la última vez que me puse un dorsal, ya lesionado aunque sin saber el alcance. Sabía que no era lo más adecuado pero quise hacerlo como una forma de reaparecer, de empezar a creérmelo, y más con casi todos mis compañeros y amigos del club que también estaban inscritos.

Fueron 9 kms que para mi estado resultaron demasiado duros. La carrera en sí la llevé bastante bien, acompañado de Paco y Antonio, pero a un ritmo demasiado alto, sobre los 5' el km en terreno arenoso y con cuestas, ya que era un cross. Pulsaciones altas y un último km muy largo, lo normal en estas situaciones, pero no terminé "desfondado ni medio cojo".

Lo malo vino después, ya que las molestias sí fueron fuertes en psoas y aductores. No estaba acostumbrado ni al ritmo, ni al terreno, ni al desnivel. Incluso creí que los dolores me afectaban al pubis apareciendo muchos fantasmas en mi cabeza. Mi recaida fue casi más psicológica que física.

De nuevo en manos de la fisio he tenido que recuperar lo perdido dejando de correr ni siquiera en la cinta y limitándome al gimnasio. Ahora la cosa de nuevo está mejor, en esta semana me he estado probando muy suave y las sensaciones son buenas. Eso sí, continúan las sobrecargas en aductor y psoas derecho. Próxima semana nueva revisión de plantillas, y ya es la cuarta.

Resumiendo, que no acabo del todo con la maldita lesión. El dolor en el pubis ha desaparecido, eso es lo mejor, y noto que recupero el tono poco a poco, pero también sé que no puedo descuidarme ni confiarme. Seguiremos insistiendo. Ya me queda menos.

Mi reto de correr

Nunca tuvo tanto significado el título de mi blog. Cuando correr deja de ser algo normal, no sólo como actividad deportiva regular sino como una mera forma de desplazarse, se convierte en un reto. Esa es la sensación que he tenido en estos meses con mi lesión, y que tanto trabajo me está costando superar.

Hace mucho que no escribo, y no porque me haya desanimado o abandonado. Ni siquiera esto tiene una explicación clara. Simplemente me relajé. Llegó un momento en que no avanzaba y decidí no presionarme en nada relacionado con correr. Una de ellas fue el blog. Así de fácil. Dejé de entrar en las páginas de los amigos y de contar los días sin poner alguna entrada en el mío. Cuando tuviera algo distinto que contar, bueno o malo, lo haría. Si tuviera ganas.  Y bueno, aquí estoy.

He avanzado mucho. No he parado de hacer ejercicios, he cambiado otra vez de fisio, he seguido con mi bici de montaña y hasta he contactado con un preparador físico. El resultado es que el pubis ya casi no molesta, aunque en la zona de la cadera derecha tengo algo de dolor. Me dicen que puede ser trocanteritis y me lo están intentando corregir con las plantillas.

Los avances son muy lentos pero en estos meses sí son muy perceptibles. He comenzado a "medio correr" en intervalos de correr y andar. Ya estoy haciendo unos 8 kms y no termino muy mal, aunque con esas molestias que antes decía. Por eso no me atrevo a decir que "estoy curado". El miedo a recaer está ahí y no quiero pasarme de optimista. Han sido 10 meses con muchos momentos que en otra entrada sí quiero explicar. He pasado por varias fases y reconocerlas creo que puede ayudarme en el futuro y a los que por desgracia se topen con una lesión de este tipo.

Ahora estoy inmerso en la II Trail Pirata Sierra San Cristóbal, la carrera de nuestro club, que organizamos por segundo año aunque esta vez "por derecho", con todos los permisos, seguros y autorizaciones del mundo mundial. Las inscripciones, a pesar de aumentarlas de 300 a 350, se nos agotaron 40 días antes de la prueba que es el 10 de noviembre. Estamos trabajando mucho y muy duro, y espero que todo salga en esa línea. No podemos defraudar.

Por último pediros perdón a tantos amigos a los que he dejado en stand by, aunque no os he olvidado. Muchos me han mostrado su interés por otros medios, pero sé que todos habéis estado ahí. Al igual que tantos con los que me veo y que me soportan. Espero poder daros la tabarra otra vez.

Sigo avanzando

Tras seis meses de pura lesión sigo en la brecha. Ya no hay plazos, no hay presión, no hay forma física, pero sí hay esperanza. En el último mes he tenido algunos avances que hacen que piense que estoy en el camino.

El principal es que he cambiado de fisio y ahora es Selu de Beiman el que me trata. La verdad es que con la chica que me trataba hasta ahora habíamos llegado a una especie de bloqueo y a pesar de sus esfuerzos, que han sido muchos, no se avanzaba. Selu ha conseguido aislar y rebajar la lesión dándome muchas ilusiones. Sin embargo, pese a que en las dos sesiones iniciales todo se centraba en el psoas, después ha ido "moviéndose" a los estabilizadores de la cadera y a la inserción del recto anterior del abdomen. Parece que se ataca una zona y vuelven las molestias a otra, por lo que están buscando la causa principal, que parece que podría ser la pisada.

Así que la semana pasada me puse en manos de un podólogo especialista con mucho prestigio por aquí, Miguel Saldaña. Me ha hecho el estudio de la pisada y me ha dado algunas explicaciones que me han convencido bastante. La pronación no es algo genérico que se pueda curar con unas zapatillas y ya está. Probablemente esté arrastrando carencias en la pisada que se han ido acentuando con la acumulación de kms y se han ido hacia arriba al fortalecer las piernas. Lo cierto es que en dos semanas tendré mis plantillas.

Sigo con los ejercicios diarios que ahora son casi todo estiramientos, y muy centrados en psoas y aductores. También he tenido una toma de contacto con la EPI, que es una técnica que se utiliza en problemas de tendonipatías con buenos resultados. Básicamente consiste en dar unas descargas eléctricas con una aguja en la zona afectada para "destruirla" y que se regenere. En principio debe hacerse cuando tenga más localizada la lesión, por lo que seguramente volveré a enfrentarme con ella en más de una sesión "divertida".

Y también he seguido saliendo con la bici de montaña. Está siendo mi vía de escape. Aunque sólo una vez en semana me sirve para tener contacto con el exterior y con el mundillo runner y para evadirme un poco. No suple en absoluto a correr ni mejora mucho la forma física pero es lo que hay. Espero seguir contando buenas noticias en breve.

101 de Ronda...algo especial

El próximo sábado se corren los 101 kms de Ronda, prueba que el año pasado tuve la suerte de disfrutar y también de sufrir. Conocí lo que algunos llaman "el lado oscuro", que me cambió muchos conceptos y hasta mi forma de pensar. Es difícil describir las sensaciones y todas las experiencias que se viven en esa prueba. Los que hemos tenido la suerte de hacerla sabemos de lo que hablamos. Cuando te encuentras con alguien que te dice que es "cientounero" basta con mirarle a los ojos para entenderle. Sobran las palabras.

Este año era mi fecha clave. Desde el día siguiente a terminarla, en el que sufrí tanto con el pie, tuve claro que habría que repetirla. Mis grandes amigos Falín y Jose también. En diciembre conseguimos inscribirnos todos. Fueron casi dos horas clickeando el ratón sin parar hasta conseguir los seis dorsales, ya que también se animaron David, Sergio y Jesule. Para mí era un día importante. Cuando me lesioné hace ya más de cinco meses ni se me pasaba por la cabeza no asistir. Pero fue pasando el tiempo y a pesar del esfuerzo vi que no había manera. Ni siquiera para hacerla andando como se me pasó por la cabeza cuando no había posibilidad de entrenar. Cuando cedí el dorsal hace más de un mes al bueno de Iván reconozco que fue un momento muy triste, aunque también de liberación. Había estado mucho tiempo presionándome pensando en los 101.

Hoy sigo ilusionado con el sábado 11 de mayo a las 11 de la mañana en ese campo de fútbol abarrotado de valientes con muchos kms en sus piernas deseando de iniciar una  aventura que casi nadie sabe cómo terminará. Mis amigos y piratas estarán allí, y saben que yo estaré con ellos. Jose, Falín, David, Jesule, Iván. Cada uno con su reto y objetivo, pero todos con la ilusión de llegar a la Alameda, de día o de noche, corriendo o andando, y colgarse ese ladrillo que tanto valor tiene. Tampoco me quiero olvidar de Sergio, Inma y Ginés que este fin de semana compiten en un importante raid por equipos en Alhama (Almería). Toda la suerte del mundo para vosotros y también para otros amigos blogueros como Daniel, Manuel o Javier "Pundonó". Y por supuesto para todos los amigos del Maratón Jerez con Juanlu a la cabeza así como al grande de Andrés. Os tendré todo el día en la cabeza.

El año que viene estaré allí.

Un largo camino...

La pubalgia y yo ya vamos para cinco meses juntos, y eso que no me gusta su compañía. Sigo en la lucha, no me he dado por vencido ni lo haré. He hecho y probado todo lo que me han recomendado y seguiré haciéndolo. He sufrido y padecido esta situación de paro deportivo, sobre todo mentalmente, pero también he aprendido a convivir con ello y a sobreponerme. Me ha costado, pero una vez encajado el golpe y sabiendo que el camino será largo he terminado aceptándolo.

Esta lesión tiene tela de guasa. La evolución es como "la hoja de un serrucho". Hay días en que pienso que casi estoy recuperado y otros en que esto se hará crónico. Ahí está la clave, en no desmoronarse y seguir por el camino.

He convertido mi recuperación en un plan autodidacta, sacando lo que considero que me beneficia y quitando las cosas que no me han aportado demasiado. Mantengo los ejercicios a diario en una tabla que he hecho a mi medida, con más estiramientos y menos abdominales. He reducido las sesiones de fisioterapia, primero porque en la compañía de seguros ya me han puesto problemas, pero sobre todo porque no veo que sean indispensables. He quitado la piscina ya que no me hacía mejorar sino al contrario, además de no cuadrarme nada en mis horarios. Sigo con los masajes Tui-na una vez en semana, que creo que sí me están beneficiando.

La novedad más importante es que he empezado a hacer bici de montaña. Lo he probado y al menos parece que no me perjudica. No he salido todavía muchas veces pero incluso creo que veo mejorías al mover las piernas. Y por supuesto, me servirá o para recuperar algo de forma o para que no caiga más. Es la vía de escape que he encontrado y que mantendré como complemento para cuando vuelva a correr.

La sensación en general es que he mejorado. La molestia en el pubis es ahora al realizar apoyos y giros bruscos, un pinchazo en la zona. No es el dolor de fondo anterior. Los aductores y zona pélvica también tienen más movilidad aunque persiste algo el bloqueo, sobre todo en la parte derecha. Puede ser que esté volviendo atrás, al principio de la lesión. Espero que sea así y que pueda localizarla y acabar con ella. Todo hace indicar que parte de la zona lumbar y se ha ido dirigiendo hacia abajo en la cadera produciendo la descompensación y luego la osteopatía de pubis.

Lo cierto es que el camino hasta ahora ha sido largo y no tengo claro si lo que me queda es mucho o poco. Por lo pronto me monto en la bici a ver si se me hace más corto. Siento no estar más cerca de vuestros blogs ya que aunque os leo de vez en cuando me he relajado un poco. Y por cierto, mucha suerte en Mapoma a muchos de vosotros...