¿Dónde está el límite? ... El Ocho Alpino de Fali Coleta

Cuando empiezas a correr lo haces cerca de casa, y conforme te vas alejando vas superándote y descubriendo que es posible ir más allá de ese parque o de esa plaza. Luego vienen las carreras populares y después las medias maratones. El salto al maratón cuesta darlo pero cuando lo consigues también descubres que es posible.

Después ya no te para nadie. Cuando tu cuerpo se convierte en una especie de motor diesel y con el entreno adecuado (machacándose, vamos) las distancias se relativizan y la palabra ultra deja de convertirse en algo para identificar a los "vándalos del fútbol". En mi caso me inicié con los 101 de Ronda que me dejaron marcado, y luego vino otra.. y muchas más que vendrán.

Los que no corren alucinan con los que lo hacen una hora seguida, los que corren carreras populares con los siguientes, y así hacia arriba. Y que conste que sólo hablo de distancia, para mí tienen quizás más mérito los velocistas y los que se machacan igual o más para bajar de las 3 horas en maratón. Lo cierto es que siempre hay alguien en el que fijarse y tener una nueva meta.

A mí me picó el tema ultra y el trail, y ahora es con lo que disfruto. Mis grandes retos, pues el UTMB, Sables... Quien sabe si alguna vez los haré. Al menos tengo esos "pajaritos" que te hacen soñar y seguir entrenando..

Pero claro, y por eso titulo así esta entrada, cuando te encuentras con gente que ha hecho eso y se dedica a hacer sus propios retos imposibles empieza uno a pensar que dónde acaba la capacidad del ser humano. Todo esto viene por un corredor ya bastante conocido, que además es andaluz y de aquí cerca, de San Fernando. Es "Fali el Coleta".

Pues resulta que este buen hombre acaba de hacer lo que ha llamado el "Ocho Alpino", consistente en recorrer en solitario, sin ayuda externa, en autosuficiencia y sin utilizar los refugios, de las dos grandes pruebas alpinas: el Ultra Trail de Mont Blanc y el Tor des Geants juntas. En total 501 kms y un desnivel acumulado positivo de 34.000 kms atravesando todo tipo de terrenos, sobre todo de montaña, claro, y con algunas zonas peligrosas. Lo ha llevado todo encima, desde la comida (6 kgs) y la ropa hasta todo lo necesario para estar localizado y comunicarse en caso de necesidad (GPS, localizador SPOT, móviles y baterías para todo ello). En total unos 12 kgs a cuestas. Su idea era hacerlo en el menor tiempo posible, parando lo justo y necesario (sin tienda de campaña!), tardando al final 9 días..

Para el seguimiento de la aventura se podía consultar la web donde se iban registrando los puntos del localizador SPOT: http://share.findmespot.com/shared/f...GriUuAgdR5yqeQ y el foro en el que fue dejando información cuando podía y multitud de mensajes de ánimo y apoyo: http://www.elatleta.com/foro/showthr...istencia/page3

No conozco personalmente a Fali aunque tengo muchas referencias de sus andanzas, y merece toda mi admiración. Se podrían decir mil cosas sobre lo que ha hecho, desde barbaridad hasta maravilla. Una pasada. Desde aquí, como uno más que se frota los ojos ante tu hazaña, te felicito de verdad porque has demostrado que el límite nos lo ponemos nosotros mismos. Felicidades y gracias por la lección.

Vuelta a casa

Aunque mis vacaciones terminaron hace casi un mes he estado fuera de casa desde casi principios de julio hasta hoy. En este tiempo, aunque también descansando y aprovechando el verano con la family, he seguido entrenando, pero es complicado compaginar ocio y familia con entrenos y alimentación veraniega. Así que aunque sólo sea por esto último ya tenía ganas de poner algo de "orden" en mi vida.

He seguido entrenando unas cuatro o cinco veces por semana con rodajes de fondo a ritmo medio, alguno con series intercaladas al estilo JD y también la tirada larga habitual. A esto he añadido un entreno en mitad de semana por la sierra San Cristóbal con cuestas y toboganes que estamos disfrutando mucho cuando nos juntamos algunos del club, como Falín, Jesule, David, Paco, etc. El espíritu trail nos está invadiendo...

El domingo pasado también corrí la única popular por la playa de este año, el Cross de Sanlúcar, y vaya cambio respecto al año pasado. De correr casi todas las semanas todo lo que se me ponía por delante a hacer sólo esta. Y claro, el resultado no podía ser otro que mucho sufrimiento. Me inscribí en la modalidad de parejas con Falín y decidimos poner un ritmo medio de 4.30 el km en los 8 que tenía la prueba. Según nos encontráramos así seguiríamos.

Con Falín y Jesule antes de la carrera

Durante el calentamiento ya presentía que no estaba fino. Me notaba algo agarrotado y forzado. A pesar de todo salimos rápido, con los tres primeros kms a 4.20 pero iba demasiado apretado. En el cuarto bajé el ritmo y a partir del quinto empezó el calvario. Pulsaciones por las nubes y sensación de no poder más. Tocó agarrarse con orgullo y aunque bajando el ritmo llegamos a meta en un puesto decente, el 7/14 en parejas y el 67/183 en la general.

Si Falín no hubiera tirado de mí sobre todo en el último km no hubiera llegado, la verdad. Reflexionando unos días después tengo claras algunas cosas: las condiciones fueron duras (calor, humedad, arena demasiado blanda e irregular, terreno inclinado..)...pero eran para todos las mismas; mis entrenos ya no buscan la velocidad o los ritmos de carreras cortas por lo que me cuesta mantenerlos; empecé demasiado fuerte y fui de más a menos...gran error a estas alturas. Total, que fui un poco a lo loco en plan inconsciente. Lo cierto es que no acabé con buen sabor de boca jurando que era la última que hacía de ese tipo...cosa que no cumpliré, claro.

Además de fatigado y medio mareado llegué con algunas molestias, y eso sí que me preocupa algo más. Llevo todo el verano con algunas "cositas" a las que no quiero hacer mucho caso pero que no termino de dejar atrás. Por un lado tengo un dolor en la planta del pie izquierdo que espero que sea una sobrecarga. No es un dolor fuerte pero "ahí está". Va y viene. Además en ese tobillo tengo una inflamación que cada vez me molesta más, sobre todo en los giros cuando hago trail. Y por último, estoy cargado muscularmente, sobre todo de gemelos. Hace meses que no me doy un masaje de descarga y lo noto.

A esto le sumamos que el pulsómetro, o el gps, o los dos, me están haciendo cosas raras, entre otras cosas medirme unas pulsaciones mucho más altas de lo normal, con picos de más de 200 y no precisamente en momentos de máximo esfuerzo. También me tiene esto el "comiéndome el coco", ya sea por tener que empezar con historias de enviar a reparar el cacharro o porque realmente vaya más alto de lo normal.

Así que por todas estas cosas tenía ganas de centrarme e ir arreglando todos estos desajustes, que para un cuadriculado como yo es importante. Home sweet home...

Mis próximos retos

Para poder planificar las próximas carreras y encajar éstas con los entrenos tenía que decidir si correría la maratón de Nueva York en la que había tenido la suerte de ser uno de los elegidos en el sorteo. Me ha costado tomar la decisión, pero creo que la prudencia siempre será un buen criterio en cualquier ámbito en el que nos movamos, y sumando los motivos a favor y en contra ésta ha sido la que ha hecho que opte por dejar pasar este año sin correr por la gran manzana. Eso sí, el tener pagada la inscripción, que te cargan al día siguiente del sorteo también me garantiza la posibilidad de poder ir al año que viene (pagando de nuevo, claro). Así que lo dejo en suspenso y en 2013 veremos "donde está el burro y quién lo arrea"...

Con esto ya puedo organizar mi calendario en el que tengo claro que correré y me prepararé las siguientes pruebas, si todo va bien:

• 13 de octubre - II Marcha Cueva del Gato: Trail de montaña de 45 kms y 1.600 mts de desnivel positivo acumulado. Tengo un par de meses en los que intentaré afinar lo que pueda, pero está claro que no para ir a tope. El objetivo es preparar la montaña y disfrutar todo lo que pueda.
• En noviembre el reto será mayor, el XI Maratón Alpino Jarapalos, prueba muy conocida y de alto nivel, con 42 kms y 2.600 d+ acumulado. Ahí sí quiero llegar más fuerte.
• En diciembre comenzaría una preparación más específica para la maratón de Sevilla, en febrero, aunque no con el protagonismo del año pasado. Me gustaría correrla con un tiempo decente pero teniendo claro que es un medio para el gran objetivo de mayo, al contrario que en 2012. Antes de la maratón caerá alguna media como siempre como entreno de ésta.
• Y ya de marzo a mayo la preparación sería total para los 101 de 2013, en los que junto a mis compañeros Falín y Jose Mari, y quien sabe si alguno más del club, quiero darle un buen bocado al tiempo del año pasado.

Con estos grandes retos iré añadiendo otra carreras, como por ejemplo la semana que viene, que correré con Falín como pareja una de 10 kms por la playa de Sanlúcar. Si me encuentro con ganas y fuerte quizás intente también en alguna media bajar de la hora y treinta (eso sería a principios de año). Caerán otras trail y sobre todo mucho entreno de fuerza. Quiero hacer uno o dos entrenamientos por montaña semanales, uno de intensidad con desniveles y otro más de fondo, de distancia. Además volveré en breve al gym para completar una rutina semanal de cinco días de carrera, una de gimnasio y una de descanso.

Así que con las ideas claras y los objetivos a la vista desde la semana pasada di una vuelta de tuerca a los entrenos y esta misma semana ya han sido cinco salidas incluyendo una de series JD, otra de carriles y otra larga para completar 70 kms. El espectáculo ha comenzado...

Abierto por vacaciones

Poco ha cambiado la cosa desde mi última entrada, salvo que empecé mis vacaciones hace un par de semanas. Sigo corriendo, incluso más. Sigo sin respetar dieta alimenticia alguna, incluso más, después de alguna que otra barbacoa y salida nocturna. Lo único es que he cambiado el ir a trabajar por estar con la familiy y sobre todo con los enanos.

Sin objetivo claro a la vista todavía sí he intensificado los entrenos y metido algo de calidad para desacostumbrar al cuerpo de la comodidad del ritmo continuo. Ya en Valdelagrana, cerca de uno de mis lugares favoritos, Los Toruños, estoy saliendo casi todos los días. Intercalo días a ritmo por debajo de 5' con otro más suave y con alguna serie light del estilo 3E+3(1T+1E)+3E al estilo Jack Daniels. La semana pasada estuve en Portugal y también entrené día sí día no por caminos de tierra en una especie de pista de mantenimiento que había cerca.

No puedo olvidar una salida que hice justo antes de empezar las vacaciones con Falín. Proyectamos hacer unos 20 kms (que a estas alturas ya son bastantes) hasta la Laguna de Medina por La Corta, y al final "salieron" casi 33. Lo cierto es que la cosa "se nos fue de las manos" pero sacamos el alma ultra que llevamos dentro y aguantamos muy dignamente un super entreno con el que nos encontramos y a un ritmo más que aceptable.

En agosto ya habrá que ponerse serio, controlar algo las calorías para bajar un poco de peso y plantearse de verdad los objetivos a medio plazo para esta temporada, ya que el principal está fijado en el segundo fin de semana de mayo...los 101 de 2013.

Mientras tanto, a correr por vacaciones...

En mantenimiento veraniego

Los días siguen pasando y sin objetivos a la vista ni planificación totalmente definida estoy aprovechando para seguir entrenando pero con algo de relajación. Pero esto no quiere decir que haya dejado de correr o bajado la intensidad. Simplemente estoy en "periodo de mantenimiento". Eso sí, la alimentación también está algo relajada y me permito algunos lujos veraniegos. Hay que aprovecharse ahora que el invierno ha sido duro.

Llega un momento en que correr forma parte de tu rutina diaria y dejar de hacerlo es romper con ella. A mí se me hace difícil decidir no correr cuando sé que debería hacerlo. ¿Y cuándo es esto? Pues sobre todo en días alternos, es decir, no me gusta estar más de un día sin rodar. Así que estoy haciendo unos tres o cuatro rodajes a la semana dejando un día de descanso entre ellos. Suelen salir entre 40/50 kms semanales que tampoco están mal.

Los entrenos están siendo por sensaciones, a ritmo más alto de lo que muchas veces tengo pensado antes de empezar pero que al final salen así. Suelo correr en torno a 5' de ritmo medio  unos 12 o 13 kms, pero no estoy haciendo nada de calidad ni de más distancia. A eso es lo que llamo relajación. No quiero cargarme mucho durante estas semanas.

Además estoy alternando salidas trail nocturnas con el amigo Falín en las que sí que nos exigimos algo más. Estamos haciendo una a la semana y creo que estaría bien fijarlas en nuestros planes de entreno para el futuro.

En buena compañía al terminar en Los Toruños

El domingo pasado también me estrené en Los Toruños en una quedada que organizó el bueno de Charlie y en la que hicimos unos 14 kms de rodaje tranquilo y de charla junto a Falín, Antonio Triglobero y Currito, del Rábita Ruta. Un buen rato que seguro repetiremos pronto con más gente.

La semana que viene empezaré mis vacaciones y supongo que aumentaré los rodajes. Si hay algo que me gusta en vacaciones es madrugar y correr al amanecer. Y si es en plena naturaleza, como Los Toruños, mejor.