Estoy jodido...pero no hundido

Se han confirmado los peores pronósticos. Lo que el traumatólogo esperaba descartar al final es lo que tengo: osteopatía de pubis. Ha sido un mazazo porque no lo esperaba. Tampoco era normal el tiempo que llevaba parado y con fisioterapia sin mejorar. Ahora que muscularmente estoy más descargado y la lesión "aislada" sí noto el dolor en la zona púbica, en el bajo abdomen, muy profunda.

El resultado de la resonancia me lo dieron el viernes y hasta que hoy me ha visto el médico he tenido tiempo para ir asumiéndolo (más o menos...). También me vio mi fisio el lunes pasado y ya me ha dado su punto de vista y el plan de trabajo para las próximas semanas. Menos sesiones pero más intensas cada dos o tres días  y un fuerte trabajo de estiramientos y abdominales diario. Ya he empezado con ello.

El médico ha relativizado la lesión. Dice que el hueso no está muy afectado. Lo fundamental es tener paciencia y por supuesto descanso deportivo. De correr ni hablar y bici tampoco lo aconseja. En todo caso natación y suave, pero de momento el agua no entra en mis planes así que iré más al gimnasio para hacer tren superior y no perder demasiado la forma. Además continuo con los antinflamatorios y dentro de un mes nueva visita para evaluar los avances.

De plazos no quiero hablar. Por mi parte seguro que va a ser lo mínimo, pero la recuperación ósea es una incógnita y puede suponer de dos meses hasta ocho, nueve, o algunos casos más graves que acaban en quirófano. Mejor ni pensarlo, de hecho estoy seguro que será más rápido de lo que creo, pero también que llevo casi dos meses parado y la situación no ha avanzado casi nada.

De las causas ya hablaré más adelante. Son muchas, algunas complejas, y todavía estoy analizando y sacando conclusiones. Tampoco tengo ganas de justificar nada, la verdad. Los que quieran aprovechar para decir que era lo normal, que mucha tela y que esto no conduce a nada que aprovechen ahora. Desde luego que estas lesiones no aparecen por estar sentado en un sofá viendo la tele. Me ha tocado, y como me ha dicho la fisio, son cosas del deporte y de la suerte de cada uno.

Total, que aunque estoy bastante tocado no voy a morirme de esto. Tengo mucha gente que me apoya, sobre todo mis super piratas, y antes de lo que se crean estaré pegando botes y dando codazos por esos montes junto a ellos.

No termino de arrancar

A finales de año, con la lesión del oblicuo casi superada, comencé a rodar. Fueron salidas muy cortas, de 5 a 8 kms y a ritmos también muy suaves. El 31 también me permití "el lujo" de correr la San Silvestre Jerezana, que por cierto fue todo un éxito, donde pude saludar a muchos amigos corredores. También hice mi particular despedida de mi club de origen, el DBM, corriéndola con su camiseta.

San Silvestre Jerezana rodeado de amigos

Después hice otros dos rodajes donde me exigí algo más, y ahí me di cuenta que la cosa no marchaba bien. En cuanto subí un poco el ritmo, y hablo de 5:15/5:20, las molestias en los abdominales volvieron a aparecer. Como no había terminado con las sesiones de fisioterapia, Asun (la fisio que ha seguido conmigo una vez que Noelia se fue de vacaciones) comprobó que aunque el oblicuo estaba bien seguían habiendo zonas con problemas (recto anterior, por ejemplo) por lo que me recomendó una nueva visita al traumatólogo.

El jueves pasado fui a la consulta, esta vez a un traumatólogo especializado en deportistas de la clínica Beiman donde estoy yendo a la rehabilitación, y el diagnóstico dice que parece ser una pubalgia provocada por una tendinopatía de adductores. Me ha pedido también una resonancia magnética (que me hacen el miércoles) para descartar una poco probable (según él) osteopatía de pubis. Además tengo que tomar unos antinflamatorios bastante fuertes dos veces al día y un relajante muscular por la noche. Además, otras diez sesiones de rehabilitación más centradas en los adductores y por supuesto, reposo deportivo: nada de ejercicio de piernas.

Al parecer tengo los adductores muy tensionados, fruto de la carga de este año y probablemente de la falta de estiramientos o de una buena descarga muscular. También el tipo de ejercicio es clave, ya que subir cuestas ejercita mucho más esos músculos de las piernas. Esto hace que se produzca una descompensación con la zona abdominal provocando esos dolores e incluso la rotura de fibras del oblicuo.

Ya he empezado con esas sesiones con masaje de descarga sobre los adductores dichosos y estoy viendo las estrellas, pero creo que están siendo efectivas.

No voy a extenderme mucho más. Mi estado anímico no es demasiado malo a pesar de todo. La creación de nuestro Club Trail Pirata está ayudando a sobrellevar este periodo que se me está haciendo, ahora sí, realmente largo. Me preocupa la inactividad, el tiempo que sigue pasando sin poder hacer nada y sobre todo no saber hasta cuando seguiré así.

Los planteamientos de este año eran claros y, aunque todavía lejanos, empiezo a temer por ellos por falta de tiempo y preparación. Ni siquiera quiero hablar de ellos, pero los 101 en mayo es lo primero que tengo en mente después de una tortuosa inscripción. En cualquier caso lo primero es recuperarse y después planificar bien la temporada para evitar caer de nuevo en este "bache". Mantendremos la paciencia.

2012, el año ULTRA TRAIL

Se va el que hasta el momento ha sido mi mejor año en lo deportivo. El año en el que probé el trail y las carreras ultra y me engancharon. Como dicen algunos, caí en el lado oscuro. He cambiado mucho en este año. Las experiencias que he tenido en muchos aspectos han hecho que evolucione en mi forma de correr y de enfrentarme a las cosas. Superar con éxito ese tipo de carreras te hace poderoso, te da una fuerza mental con la que sin perder el respeto, hace que no temas enfrentarte a retos complicados. A eso hay que sumarle el trabajo, muchos entrenos y muchos kilómetros, y el resultado es el premio, la recompensa.

Los números de este año lo dicen todo. He corrido en 159 ocasiones para un total de 2.595 kms. He invertido en ello 15.143 minutos, es decir, casi once días completos. De esas salidas, 12 han sido competiciones con 390 kms disputados, de las que destaco las siguientes:

• Maratón de Sevilla:  En febrero logré el primer hito del año, bajar de 3.30 en la maratón en un día en el que todo me salió bien. También es verdad que había entrenado duro. Gran recuerdo que no olvidaré.

• 101 kms de Ronda: La gran aventura. Lo que pueda decir es poco. Fue una auténtica experiencia, con cosas positivas y negativas. Hubo tiempo para todo. Disfruté, sufrí y vencí. Estaba preparado y junto a mis amigos conseguí el mayor reto hasta ahora. Al final 16 horas y 45 minutos. El calor que pasamos, el dedo del pie y una distancia y tiempo hasta entonces desconocida para nosotros me hicieron ver las cosas desde el lado difícil, pero salí fortalecido. Puedo decir que los 101 me cambiaron mi forma de ver la vida.

• Ultra Trail 7 Playas: 50 kms en plano por las playas de Cádiz un mes después. Otra experiencia más que no quise perderme. Quizás ésta fue la locura del año, ya que no estaba recuperado orgánicamente de los 101 además de hacerla con el dedo del pie vendado después de operarlo 15 días antes. La experiencia fue bestial, muy dura. La hice casi en solitario y se me hizo larguísima, sobre todo cuando me perdí a falta de 7 kms sumando tres más al recorrido. Pero la hice en 5 horas, sin parar de correr, tan sólo en el momento de entrar en meta que pegué el car... del año.
• Marcha Cueva del Gato: Otra ultra de montaña de 45 kms en Benaoján. Fue en octubre, y llegaba bastante bien de forma. Aposté desde el principio y salí fuerte. Mi mejor carrera hasta ahora. El 13 en la general en 4 horas y 50 minutos. Llegué con calambres a meta, pero viendo a mi familia recibiéndome allí se me quitaron todos los dolores.

• Maratón de montaña de Jarapalos: La guinda del pastel. Una de las grandes que corrí en equipo, o más bien en familia. 42 kms y 2.500 d+. Muy dura, con mucho desnivel pero también preciosa. Ya iba algo tocado pero disfruté mucho, sobre todo en las bajadas vertiginosas que hicimos juntos. La llegada a meta de la mano también inolvidable.

Además de estas carreras, como preparación para la maratón corrí en enero la media maratón de La Cartuja (Sevilla) y la Ruta de Carlos III (Écija). También hice un par de carreras de montaña, en Ubrique, durísima con desniveles "incorribles", y la Animal Trail, que en su versión de 21 kms también disfruté mucho. En verano corrí en Rota una de 8 kms por la playa sufriendo más de la cuenta a tantas pulsaciones. Y ya en diciembre, la Trail Pirata que organizamos en la que realmente no competí, dedicándome a controlar la carrera desde atrás.

En el apartado de lesiones el año fue bien hasta el final, con una rotura de fibras en el oblicuo producida en el gimnasio aunque luego agravada por seguir corriendo. Supongo que el cuerpo tenía que decir basta de alguna forma y eligió esa. A pesar de todo, precisamente el gimnasio es el que me ha ayudado a meter esa carga de kms y soportarla bastante bien. Tampoco puedo olvidar la herida de mi dedo gordo tras los 101 que he ido arrastrando meses después y que todavía tengo que solucionar para este año.

Pero de todo lo vivido me quedo con la amistad y los buenos momentos que he vivido junto a mis amigos. Falín, Jose, David y Sergio. Esto nos ha llevado a crear nuestro propio club, con nuevos horizontes y aventuras por hacer. La organización de la Trail Pirata fue un punto de inflexión y el momento en el que decidimos dar el paso, y espero que 2013 podamos consolidar nuestras ideas y proyectos, incluyendo una II Trail Pirata aun mejor que la primera.

Como resumen no puedo estar más satisfecho. He superado más retos de los que ni siquiera pensaba que estaban a mi alcance. Los límites no sé dónde están. ¿Se trata de encontrarlos o de extenderlos? No quiero llegar a ellos, quiero seguir sumando y disfrutando, lograr más desafíos y ser un campeón conmigo mismo. Ahí estaremos en 2013, y espero que todos vosotros también podáis seguir cumpliendo y compartiendo vuestros sueños.

28 días después

Desde el 1 de diciembre en la Trail Pirata no me ponía las zapatillas. Esta mañana he vuelto a hacerlo y he visto el amanecer corriendo. Mi fisio me dio ayer permiso para probarme y así ha sido. Sólo 5 kms, ritmo "cochinero dulce", empezando a 6.30 y acabando a 5.30, y con unas pulsaciones medias de 144 más que aceptables.  La lesión parece que está casi a punto. Tirantez abdominal y de caderas que ya esperaba. Tantos días de inactividad pasan factura pero no me he notado mal en general. Me queda bastante para volver al camino, pero he vuelto a correr y eso me hace feliz.

Días de fisio, turronning y piratas

Ya son más 20 días sin correr. Continúo con mi lesión (rotura de fibras del oblicuo) y la rehabilitación con fisioterapia. Voy casi todos los días y en las sesiones me dan un masaje, ultrasonidos, calor y frío. He mejorado mucho, del dolor agudo inicial en la zona he pasado a una molestia más difusa y los movimientos abdominales tampoco me duelen como antes. Sólo con un estornudo veía las estrellas y ahora eso ha desaparecido.

De todas formas me quedan al menos un par de semanas incluyendo estiramientos y fortalecimiento, según la fisio que me trata, Noelia, pero tampoco se atreve a poner fecha. Mi idea era "reaparecer" el 31 en la San Silvestre que organizan los amigos del Maratón Jerez, pero me temo que no va  a poder ser. Este retraso creo que también va a afectar a mis planes de correr la maratón de Sevilla, así que tendré que esperar para decidir si correrla aunque sea en plan entreno largo.

Ni siquiera me he atrevido a darme una pequeña carerrita por probar ante el riesgo de romperme si las fibras no están regeneradas, así que tengo una sensación de incertidumbre de la fase en la que me encuentro. Por un lado estoy mucho mejor de molestias, pero por otro no han desaparecido al hacer determinados movimientos.

Son muchos días sin hacer nada, totalmente prohibido por la fisio, así que aprovechando la época navideña y las fiestas que vienen me estoy dedicando al turronning, copiando el término que el amigo Manuel me puso en un comentario. Básicamente consiste en relajación total, tanto alimenticia como física y mental. Esto me pasará factura en mi vuelta, pero tampoco está mal de vez en cuando darle libertad al cuerpo. Este fin de semana tengo además zambomba y comida con los amigos, así que más leña al fuego.

Y por último, en estos días hemos tomado una decisión importante algunos miembros del club en el que corremos, el DBM, y ha sido salir de éste para seguir por el camino que últimamente nos habíamos marcado en la senda del trail y ultratrail. No se puede hablar de ruptura porque no es una salida acordada y creo que en general entendida por la mayoría. Seguiremos en contacto y seguro que coincidiremos en muchas carreras.

Ha sido una decisión dura para mí. Todo lo que he hecho hasta ahora ha tenido como fondo el DBM, y con muchos de los que quedan tengo una excelente relación que espero poder mantener. Pero el paso creo que había que darlo, ya que la línea que nos gusta no es la propia del club y no podemos obligar a los demás a seguirla. También es cierto que creo haberle dado mucho al club, todo lo que he querido y podido, la verdad.

Lo siguiente, en lo que estamos inmersos, la creación de nuestro club. Aprovechando la reciente organización del trail le hemos llamado Club de Trail Pirata Jerez y espero que podamos desarrollarnos y crecer en el escenario trail y ultra, aunque siempre sin perder de vista los valores de la amistad, que siempre deben prevalecer sobre las obligaciones o los compromisos. Con Falín, Jose, David y Sergio tengo claro que esto será así, igual que con todos los que quieran acompañarnos. Es una nueva aventura y un nuevo desafío para este 2013.

Y para terminar, Felices Fiestas a todos, runners, blogueros y lectores, y que en 2013 podamos seguir haciendo rutas, gastando zapatillas, contándolo y leyéndolo.